Zlepšete se: Zde je návod, jak se přeměnit na nejlepší verzi sebe sama
Nikdo není dokonalý, to je nepopiratelné. Neznamená to, že s vámi není něco v pořádku, ale pokud se podíváte do svého nitra, také si všimnete, že existuje rozpětí, více či méně široké, pro zlepšení jak vaší osobnosti, tak vašeho života. Toto vědomí by nemělo vytvářet frustraci, ale mělo by působit jako podnět k tomu, aby se otřásl život a dala světu nejlepší verzi sebe sama. Jak ale můžete změnit a opustit špatné návyky, dosáhnout stále ambicióznějších cílů a dosáhnout úžasného osobního růstu? Vysvětlujeme vám to krok za krokem v tomto článku o tom, jak se zlepšit a konečně mít ze sebe dobrý pocit.
Než si to přečtete, podívejte se na toto video a objevte několik jednoduchých cviků, které musíte každý den opakovat, abyste získali zpět své sebevědomí!
Krok 1: dobře spěte
"Jít spát brzy!". Kolikrát jsme tuto větu slyšeli od našich rodičů? Přesto, jak se nám zdálo nudné, po letech musíme uznat, že se úplně nemýlili. Délka a kvalita spánku jsou ve skutečnosti určujícími faktory pro dobrý pocit a následně pro zlepšení. I když je to někdy opravdu obtížné, spát alespoň 8 hodin v noci je jedním z těchto návyků, které byste měli ve svém životě zavést co nejdříve, aby se zlepšilo. Po dlouhém regeneračním odpočinku se probudíte s čerstvou myslí a budete mít energii, kterou potřebujete, abyste se do nového dne postavili s notnou dávkou nadšení a odhodlání. Kromě toho, pokud se zavážete k udržení tohoto zvyku v průběhu času, vaše úroveň produktivity bude taková, aby vám umožnila dosáhnout všech vašich cílů s rostoucí lehkostí.
Krok 2: Jíst správně
Už nějakou dobu přemýšlíte, jak ze sebe udělat lepšího člověka? Začněte s deskou. Přijetí dobrých stravovacích návyků je prvním krokem k dobrému pocitu ze sebe, uvnitř i vně, protože víme: „pánská sana in corpore sano“. To neznamená, že musíte držet dietu a vzdát se kulinářských lahůdek. Jednoduše to znamená nakrmit své tělo vším, co potřebuje, a díky tomu se bude cítit dobře. Žádné půlnoční občerstvení, žádná nadměrně tučná jídla, žádné zneužívání alkoholu, žádné přeskakování jídel: vaše tělo vám poděkuje tím, že vám dodá správnou energii, abyste mohli čelit svým dnům a dodali vám pocit mimořádné pohody. Správné stravování vám navíc pomůže dostat se zpět do formy nebo zůstat fit, což vám umožní vybudovat si ke svému tělu zdravý vztah. Zkrátka budete se cítit jako nový člověk ... a lépe! Občas, zvláště když se cítíte trochu na dně a chcete si zlepšit náladu, si však můžete snadno dopřát pěknou porci pohodlného jídla!
Krok 3: Vyjděte z komfortní zóny
Každou chvíli se rozlučte se starými a drahými zvyky a vrhněte se do neznáma. Z dlouhodobého hlediska bude komfortní zóna, jakkoli vstřícná, trochu zdrcující a zpomalí vaše ambice v osobním růstu. Zbavte se té nudné rutiny, která už roky ovládá váš život, a pusťte se do zážitků, které tu ještě nebyly: přihlaste se na ten enologický kurz, seznamte se s novými lidmi, vydejte se na sólovou cestu, dělejte věci, o kterých jste si nikdy nemysleli, že byste je mohli dělat. . Zkrátka porazte své strachy a objevte svět, který na vás čeká mimo vaši zónu pohodlí!
Krok 4: věnujte si nějaký čas pro sebe
Když máte pocit, že jste blízko nervovému zhroucení, odpojte se od zbytku světa, od práce, od Facebooku a Instagramu a věnujte se pouze sobě. Ať už je to hodina denně nebo celý den jednou týdně, myslete na to, abyste dělali to, co vás baví.Pěstujte své vášně, dopřejte si relaxační koupel, uvařte si něco lahodného a vychutnejte si to při sledování svého oblíbeného televizního seriálu, vyrazte na procházku s hudbou v uších, dopřejte si rutinu krásy celého těla. Tato malá gesta vás vrátí zpět do míru se světem, což z vás udělá naplněného člověka a následně i lepšího člověka. Zkrátka každou chvíli si vzpomeňte, že zdravé sobectví rozhodně nebolí.
Krok 5: Proveďte digitální detox
Změna některých (špatných) návyků je prvním krokem ke zlepšení sebe sama. Příklad? Pravidelně si dejte pauzu od sociálních sítí a soustřeďte se pouze na skutečný svět. Na několik hodin nebo dokonce dní zavřete Facebook, Instagram, Twitter a WhatsApp a spojte se sami se sebou. Ve skutečnosti nás často nekontrolované používání technologických zařízení odcizuje a ztrácíme ze zřetele to, na čem v našem životě skutečně záleží. Kromě toho, když se držíme dál od smartphonů a počítačů, máme více času na to, abychom dělali věci, které potřebujeme nebo chceme dělat, aniž bychom byli neustále rozptylováni nebo přetíženi neustálými podněty.
Krok 6: Probuďte se brzy
Vím, že žádáme obrovskou oběť, ale pokud se chcete zlepšit, začněte nejprve vstávat z postele. „Proč proboha?“ Zeptáte se. Začnete -li den dokonce jen o hodinu dříve než obvykle, umožní vám to věnovat se aktivitám, na které po zbytek dne nemáte čas ani chuť. Nastavením budíku o něco dříve si můžete vychutnat zdravou a vydatnou snídani v naprostém klidu, místo abyste ve spěchu hltali suché sušenky a kávu. Nebo můžete udělat malou meditaci, abyste zaujali správný postoj k práci, studiu, domácím pracím a různým úkolům. Ale také cvičte zdravou fyzickou aktivitu a dobijte se před začátkem dne. Pokud se vám to zdá nemožné, vězte, že je to jen otázka zvyku. Po prvních týdnech si vaše tělo zvykne na brzké vstávání bez únavy a každý den se budete s touto vaší novou rutinou cítit stále spokojenější!
Krok 7: Cvičení
Fyzická aktivita je určitě jedním z cílů, které nelze vynechat, aby se zlepšil na osobní úrovni. Abyste byli aktivní, nemusíte být sportovec, stačí si najít sport, který vás zapálí (může to být běh, plavání nebo proč ne, kurz karibského tance) a zbavit se lenosti a sedavého životního stylu. Prospěje to nejen tělu, které bude posílenější a pružnější, ale také mysli a obecněji vašemu zdraví. Když pravidelně cvičíte, váš mozek uvolňuje chemikálie, jako jsou endorfiny, které zmírňují pocit bolesti a výrazně zlepšují náladu. Po boji budete pociťovat uspokojení a to vám pomůže být lepším člověkem.
Krok 8: Pomozte druhým
Může to znít rétoricky, ale pokud se chcete stát lepším člověkem, dobrovolnictví je bezpochyby jednou z cest k prozkoumání. Svět je bohužel plný lidí, zvířat nebo příčin, které potřebují veškerou vaši podporu. Můžete procházet na Googlu nebo kontaktovat svou obec a zjistit všechny způsoby nebo reality, s nimiž a kterým můžete pomoci, a ukázat tak svou nej altruističtější stránku. Koneckonců víme, že konáním dobra se cítíme dobře my i ostatní.
Krok 9: začněte říkat ne
Nemáte chuť něco dělat? Řekni ne. Nechce se vám ven? Řekni ne. Nechcete někoho vidět? Řekni ne. Slyšíte tuto radu poprvé? Pravděpodobně, ale poté, co pochopíte význam, budete litovat, že jste jej nedostali dříve. Často, nemluvě téměř vždy, máme tendenci dělat věci, které tam nejdou, jen abychom ostatní nerozrušili. Z dlouhodobého hlediska bude tento zvyk generovat pouze frustraci. Naučit se říkat ne, je -li to nutné, nám však umožňuje stanovit limity, ve kterých budeme chránit naši osobní svobodu a vyhýbat se sociálním omezením. Dělat jen to, co chcete, vám pomůže cítit se dobře, a to je zásadní, protože když jste dobří, jste také lepším člověkem!
Krok 10: Nenechte se posednout dobrými úmysly
Je v pořádku se zlepšovat, ale ujistěte se, že se z toho nestane posedlost. Jedna věc je stanovit si cíle, druhá je vlastní bičování v případě bankrotu. Jste člověk a jako takový se můžete mýlit. To, na čem opravdu záleží, je zkusit, zapojit se, nevzdávat se při první překážce a hlavně mít trpělivost, protože někdy je třeba počkat, než budete moci sklízet zaseté plody. Už jen to, že se chceš zlepšit, z tebe dělá lepšího člověka.
Motivační fráze ke zlepšení sebe sama
Pokud se chcete zlepšit, ale občas to vypadá jako nemožný úkol, přečtěte si každou z níže uvedených vět, abyste našli správnou motivaci, se kterou se snažíte dosáhnout tohoto cíle. Každá věta ve skutečnosti obsahuje důležitou lekci, kterou je třeba mít na paměti v každodenním životě!
Nikdy není pozdě být tím, čím jste chtěli být.
George Eliot
Cokoli můžete udělat, jakýkoli sen můžete snít, začněte. Odvaha s sebou přináší genialitu, magii a sílu. Začněte hned.
Johan Wolfgang von Goethe
Problémy nikdy nekončí, stejně jako jejich řešení.
Paulo Coelho
Chovejte se, jako by to, co děláte, mělo význam. On to dělá.
William James
Dnes je první den zbytku mého života.
Viktor Hugo
V životě se také stává, že když se podíváte dolů a hledáte, co jste ztratili, uvidíte něco jiného, co stojí za to sbírat.
Alex Zanardi
Udržujte svou tvář vždy obrácenou ke slunci a stíny budou padat za vás.
Maorské přísloví
Jediným limitem naší realizace zítřka budou naše dnešní pochybnosti.
Franklin D. Roosevelt
Vždy se to zdá nemožné, dokud to není hotové.
Nelson Mandela
Nemůžete si vybrat způsob, jak zemřít. Ani den. Člověk se může jen rozhodnout, jak bude žít. Nyní.
Joan Baez
Nenechte se unést strachy ve své mysli. Nechte se vést sny ve svém srdci.
Roy T. Bennett
Jediná radost na světě je začít. Je krásné žít, protože žít znamená začít vždy, v každém okamžiku.
Cesare Pavese
Pokud věříte, že můžete, jste již v polovině cesty.
Theodore Roosevelt
