Pracovní stres: co je syndrom vyhoření a jak se s ním vypořádat
Den ještě nezačal, ale už při pouhé myšlence, že za pár hodin budete muset jít do práce, začnete pociťovat silný pocit nepohodlí? Užíváte si víkend, ale úzkost z práce vás už od nedělního pozdního odpoledne paralyzuje? Nepodceňujte tyto příznaky, protože potlačovaná a dlouhodobá úzkost může vést k tomu, čemu se dnes říká syndrom vyhoření, fyzické a psychické vyčerpání kvůli nepříznivým pracovním podmínkám, které ovlivňují život člověka a ohrožují jeho zdraví. Pokud se chcete dozvědět více, v tomto článku vám vysvětlíme vše, co potřebujete vědět o pracovním stresu a jak se s tímto problémem vypořádat.
Podívejte se na toto video a zjistěte, jak díky akupresuře najít klid!
Syndrom vyhoření
Viz takéVyhoření: jak tomu zabránit a jak se z toho dostat
© Getty Images
Hromadění nadměrného stresu na pracovišti může ohrozit vaše zdraví. Jak jsme právě viděli, syndrom vyhoření může mít vážné důsledky pro zdraví pracovníků, kteří jím trpí, a to fyzicky i psychicky. Aby se tento stav úzkosti neproměnil v plnohodnotnou nemoc, je opravdu důležité tomuto „pracovnímu“ nepohodlí předcházet a léčit ho správným způsobem. Zde je několik praktických tipů, jak toho dosáhnout:
- Povědomí: Rozpoznání, že máte problém, je prvním krokem k jeho řešení. Zkrátka se nestyďte přiznat, že jste nemocní a promluvte si s někým, kdo vám může rozumět / pomoci.
- Naslouchejte svému tělu: Věnujte pozornost poplachovým zvonům a podnikněte okamžité kroky k obnovení pohody.
- Pokuste se pochopit původ svého duševního stavu: kvůli čemu se cítíte špatně? Jakmile to pochopíte, bude snazší pochopit, jak postupovat při řešení problému s kořenem.
- Požádejte o pomoc: Když se stres stane nesnesitelným, nezavírejte se, ale mluvte s někým. Někdy je nutné kontaktovat specialistu, například psychoterapeuta, který vám bude schopen poskytnout správnou podporu při terapii, která je pro vás nejvhodnější.
- Nenechte se posednout úzkostí z výkonu v práci. Pokud se dostanete pod tlak, situaci jen dále zhoršíte a riskujete, že uděláte chyby způsobené napětím.
- Organizace: Uspořádejte své podnikání co nejlépe, abyste se vyhnuli přetížení nevyřízenými úkoly.
- Dělejte si přestávky a udělejte si čas jen pro sebe.
- Zapojte se do občanské konfrontace s kolegy a / nebo zaměstnavatelem, abyste našli řešení svého nepohodlí.
- Vytvořte jasnou hranici mezi pracovním a soukromým životem
- Udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit dobře, a připomeňte si, že nežijete pro práci, ale pracujete pro život. Hledejte útočiště v koníčcích, vášních a vztazích mimo práci.
- Pokud je situace neudržitelná a nevidíte žádné řešení, vážně zvažte změnu, hledejte práci jinde nebo zcela změňte odvětví.