Fitness a výživa: Odpovědi Runtastic na vaše otázky!

Zeptali jsme se vás na fóru, jaké jsou vaše pochybnosti a otázky týkající se tréninku, kondice a výživy, témat, která jsou nám ženám drahá. Mnoho z vás nás kontaktovalo a vyjadřovalo pochybnosti a nejasnosti - abychom vám odpověděli, požádali jsme o pomoc certifikovaného osobního trenéra Lundena Souzy, který inspiruje uživatele Runtastic po celém světě týdenním obsahem o fitness a výživě. Lunden se také specializuje na trénink Suspension TRX je Rip Training a je instruktorem Tabaty a nadšeným velvyslancem Sweat Pink. Zde jsou Lundenovy odpovědi!

OTÁZKA 1
od 2misy2:
Pomoc pomoc ..
Dovolte mi, abych se představil: Jsem falešný hubený, cítím se oteklý a všiml jsem si, že se celulitida v mých nohách zvýšila. Jak mohu cvičit, abych získal štíhlé a štíhlé nohy?
Hodně chodím, víc než běhám .. Jak to udělám?
Je lepší, když se připojím k posilovně? jaká cvičení mám dělat, abych měl vytvarované břišní svaly a štíhlé nohy?
Běh mi nedává velká lýtka?

ODPOVĚĎ:
Lunden: Zde je několik otázek dohromady, ale pokusím se být komplexní. Říkáte, že jste falešný hubený, to je to, co je ve fitness žargonu člověk, který vypadá štíhlý, ale ve skutečnosti nemá dobrý svalový tonus: efektivní způsob, jak to napravit, je silový trénink s váhami nebo volným tělem, jako je ten, který nabízí aplikace Runtastic Results. Obzvláště mohu doporučit některá cvičení na nohy a hýždě: dřepy, výpady (výpady), step-up (postup nahoru a dolů z kroku) a můstek, které lze provádět v tělocvičně nebo doma. V každém případě nezapomeňte procvičit celé tělo a nejen konkrétní oblasti, aby bylo tělo harmonické. Pokud chcete, můžete také zkusit spustit. Chcete -li tónovat nohy, vyjděte do kopce (nebo na běžícím pásu) a běžte nebo stoupejte po schodech. Chcete-li definovat vaše břišní svaly, musíte nejen trénovat, ale také správně jíst: vyhýbejte se baleným a na cukr bohatým jídlům. Místo toho zvolte SKUTEČNÉ a přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina a libové bílkoviny. Pokud jde o telata, běh je posílí a zpevní, pokud máte velká, ale nebudou se dramaticky zvyšovat. Pokud chcete zvýšit hlasitost, proveďte zvedání lýtka v tělocvičně nebo doma jedním krokem - případně pomocí závaží.

---

Viz také