Pozice jógy ve dvou: 5 cviků, abyste se více zamilovali
Je dobře známo, že jóga je pro vás dobrá: je to disciplína, která nejen pomáhá tělu posilovat a tonizovat se, ale také přináší obrovské výhody pro mysl. Že je to ale dobré i pro život ve dvojici, se však ví méně.
Jóga pro dva, také nazývaná acroyoga, je určitě zábavná a užitečná praxe, která posílí vaše tělo a zlepší vaši kondici, ale také přinese ke hvězdám míru spoluviny a důvěry ve dvojici. Cvičit to s partnerem by mohlo být všeobjímajícím zážitkem, ve kterém by se synchronizoval váš dech a myšlenky, čímž by se zvýšila síla vaší lásky.
Existuje mnoho pozic vhodných pro Jógu pro dva, některé základní jednodušší a jiné složitější ... podívejme se na 5 společně. Protože naučit se navzájem se znát, milovat se a „dotýkat se“ tělem i myslí je zásadní, jak nám tento pár připomíná:
1. Jóga pro dva: synchronizované dýchání
Chcete-li zahájit tuto lekci jógy pro dva, rozložte si podložku a posaďte se zády k sobě se zkříženýma nohama (jak ukazuje následující fotografie). Soustřeďte se na pocity, které vám tento kontakt s partnerem dává, vnímejte jeho dech, jeho rytmus a naplno prožívejte hloubku tohoto okamžiku párové meditace.
Postupně nalaďte svůj dech na partnerův, dokud nebudete synchronizovaní. Okamžitě se budete cítit sjednocenější a v souladu se sebou samým, navzájem i se světem kolem vás.
Poté, co několik minut zažíváte toto synchronizované dýchání, natáhněte nohy a zvedněte ruce, přičemž se budete při vyfukování vzduchu natahovat dopředu. Váš partner mezitím shodí váhu zpět na záda. V této poloze na několik sekund společně dýchejte, poté obraťte role a reprodukujte stejné pózy, abyste mohli postupně prožívat stejné pocity.
2. Protahování k sobě v Józe pro dva
Abyste se lépe dostali do praxe jógy jako pár, je zde další poloha, kterou je třeba provádět na zemi a extrémně jednoduchým způsobem.
Póza nevyžaduje mnoho úsilí: posaďte se na podložku čelem k sobě s nataženýma nohama od sebe, chodidla položte proti sobě. Nadechněte se a zvedněte ruce. Vydechněte a ohněte trup dopředu, uchopte se. Ruce Udržujte tuto polohu hlubokým dýcháním a soustředěním se výhradně a výhradně na meditaci.
Hrajte v této poloze tak, že se k sobě nakloníte. Kontakt z ruky do ruky, přesně jako na fotografii níže, vám dodá pocit jednoty více než kdy dříve a přinese důležité výhody vaší spoluúčasti ve dvojici!
3. Virabhadrasana, pozice válečníka v józe ve dvou
Třetí pozice, kterou vám ukážeme, je ta, kterou pár znovu naučil na fotografii níže. Je to jedna z nejvíce choreografických póz v józe a je lépe známá jako Virabhadrasana neboli pozice bojovníka, která se provádí samostatně i ve dvojicích.
Postavte se oba s nohama od sebe, s jednou nohou v kontaktu s partnery na vnější straně. Otočte druhou nohou o 90 stupňů ven a bezprostředně poté pokrčte nohu odpovídající úrovni kolena, dokud nebude stehno rovnoběžné s podlahou.
Zvedněte ruce do výše ramen a jemně a jemně uchopte zápěstí. Udržujte polohu. Na konci cvičení budete nejen těžit z kondičních výhod, ale budete také zřetelně cítit pocit bezpečí a vzájemné podpory, díky nimž budete život ve dvojici se dále harmonizuje.
4. Přední pták: létající pozice pro jógu pro dva
Jste připraveni k letu? Díky disciplíně jógy a zejména cvičení na fotografii níže to bude možné! Pro začátek se ujistěte, že máte po ruce podložku. Poté nechte svého partnera ležet s nohama pokrčenýma a chodidly rovnoběžně odpočívat. na kostech Když jste našli bod rovnováhy, váš partner vás zvedne tím, že ohne vaše nohy a přivede vás k němu, dokud vaše tělo nebude vzpřímené a nevezmete nohy ze země.
Při převzetí této pózy se váš partner bude muset pokusit natáhnout nohy a zarovnat vaše nohy s boky tak, aby vytvořily pravý úhel. Vy naopak budete muset břišní svaly a svaly nohou udržovat napnuté.
Tato pozice také vyžaduje a zvyšuje důvěru ve dvojici a smysl pro rovnováhu a vycentrování vašeho těla.
5. Pozice Straddle Throne v józe pro dva
Chcete -li provést pozici Straddle Throne jako na fotografii, nechte svého partnera ležet na podložce, pak se k němu postavte ve stoje a nechte ho natáhnout nohy směrem k vám, aby vás postupně zvedl.
Partner ohne jednu nohu, zatímco vy zvednete odpovídající a otevřete ji směrem ven. Partner vám v tu chvíli položí nohu pod stehno, ve výšce kolena. Je důležité, abyste našli správné místo, abyste se udrželi v rovnováze. Nohu zavěsíte na lýtko svého partnera, přesunete váhu na druhou nohu. Napněte břišní svaly, abyste se zvedli, rovnoměrně rozdělujete váhu a udržujete trup rovně.
Určitě to není jednoduchá pozice a možná je vhodnější pro páry, které mají více zkušeností s jógou a fitness, ale nepochybně vám pomůže pracovat na rovnováze a pocitu vzájemné důvěry, který je základem zdravého života jako pár.
Pozice jógy tím rozhodně nekončí. Tato disciplína založená na rovnováze (vnitřní a vnější) a na meditaci poskytuje různé a nespočetné pózy, z nichž každá je vhodná pro různé úrovně zkušeností a fyzické pružnosti. Stačí tedy zhodnotit ten svůj a pokračovat v experimentování s partnerem, abyste se cítili fit a především abyste zvýšili afinitu páru!
