Extrémní diety: věnujte pozornost těmto 10 dietám
Hledání zázračných diet není žádný nedávný fenomén, zdaleka ne. Po celá desetiletí se mnoho lidí snaží najít dietu, která by jim umožnila shodit přebytečná kila co nejrychleji a bez námahy. Nenechte se však zmást. ., chcete -li zhubnout, stačí si vážně stanovit cíl a shromáždit vůli nezbytnou k jeho dosažení, aniž byste samozřejmě ohrozili své zdraví. Tyto diety jsou naopak nevyvážené a vylučují potraviny, které naše tělo potřebuje.
Některé diety, které uvidíme, jsou „neškodné“, to znamená, že pokud jsou dodržovány, v nejlepším případě nevedou k žádným výsledkům při hubnutí. Jiní jsou naopak zdraví extrémně nebezpeční, a to natolik, že je zakázaly země jako Brazílie, Spojené státy a Velká Británie.
Vždy mějte na paměti, že pokud potřebujete zhubnout, je nejlepší se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby vám mohli poradit nejlepší možnost na základě vašich potřeb.
Viz také
1. Forkingova dieta
Tato dieta spočívá v tom, že jíte pouze jídla, která lze vyjmout z talíře vidličkou. U snídaně a oběda je důležité neměnit své stravovací návyky, zatímco u večeře musíte mít jasno v tom, co nemůžete jíst:
- Potraviny, které můžete jíst rukama (krekry, svačiny, chléb, hranolky nebo čokoláda).
- Jídla, která lze jíst lžící (například polévky a jogurt)
- Jakékoli jídlo krájené nožem (například maso)
- Odstraňte potraviny rozetřené nožem nebo sežrané lžící, včetně sýrů, sendvičů, pizzy, ovoce, koláčů, palačinek, zmrzliny a omáček.
Výhody:
Větší prostor je věnován zelenině a sacharidům, jako jsou těstoviny, které jsou často ze hubnoucích diet vyloučeny.
Nevýhody:
Odstraňují se základní potraviny pro zdravou výživu, včetně určitého ovoce a určitých zdrojů bílkovin, jako je maso a ryby.
Jak vidíte, mnoho potravin je zakázáno, a proto je vidlicová dieta zjevně nevyvážená a může být nebezpečná, pokud je prováděna příliš dlouho.
2. Dieta podle krevních skupin
Podle tvůrců této diety je každé krevní skupině přiřazen soubor potravin, které lze konzumovat více než jiné, přičemž některé potraviny jsou přímo zakázány.
Podle tohoto myšlení by lidé A + neměli jíst stejné věci jako kdokoli jiný s krevní skupinou 0.
Skupina A: Zvláštní pozornost by měla být věnována ovoci a zelenině.
Skupina B: Jsou dokonale tolerantní k laktóze a mají dobrou toleranci k jiným potravinám.
Skupina AB: Můžete sníst prakticky všechno, aniž byste se o cokoli připravili, se zaměřením především na bílkoviny.
Skupina 0: Zvláště vhodné je červené maso a také olejnatá semena.
Výhody:
Do své dietní stravy můžete zasahovat potraviny, které se běžně nekonzumují.
Nevýhody:
Mnozí věří, že tato dieta není platná, protože bere v úvahu pouze krevní skupinu a ne mnoho dalších detailů, které mohou ovlivnit váhu.
Pravdou je, že na této dietě není nic prokázaného, proto doporučujeme, abyste si její doporučení pečlivě přečetli.Tajemství zdravé výživy přece není v tom, že byste zanedbávali živiny poskytované mnoha potravinami a sportovali.
© iStock
3. Dětská výživa nebo dieta pro dětskou výživu
Podle této diety je nejzdravější způsob, jak zhubnout, nahradit denní jídla tradiční dětskou výživou.
Tento jídelníček zahrnuje konzumaci 14 sklenic dětské výživy denně a poté zdravou večeři pro dospělé. Protože? Protože je dětská výživa bohatá na vitamíny, bez přidaného cukru, bez soli a tuku a s vysokým obsahem energie. Někteří slavní lidé tuto dietu vyzkoušeli, například Jennifer Aniston nebo Lady Gaga, a dokonce tvrdili, že zhubli až 5 liber.
Tracy Andersonová, tvůrkyně této diety, však vysvětlila, že více než dieta ke zhubnutí je měřítkem „očisty“, stylu stravování zaměřeného na odstranění toxinů a udržení trávicí soustavy aktivní. Pravdou je, že dieta funguje, protože trávicí systém se aktivuje, jako bychom prováděli „reset“, a protože kalorie dodávané dětskou výživou jsou nižší než kalorie poskytované potravinami pro dospělé, ale jak se často stává u tekutých diet, kila, která se snadno ztratí, se také rychle obnoví!
Výhody:
Je ověřena detoxikační funkce této diety, schopná eliminovat toxiny, které se hromadí v organismu.
Nevýhody:
Jíst pouze tento druh jídla zvyšuje riziko záchvatů hladu. Je proto lepší dodržovat vyváženou stravu a kontrolovat večeře, denní dobu, kdy je vhodnější přijímat jídlo světlo .
4. Reverzní dieta
Spočívá v „obrácení“ pořadí denního jídla. Bude to mít večeři v době snídaně a naopak.
Výhody:
Snídaně se bude skládat z kompletního jídla, které je ideální pro začátek dne v dobré kondici, a vaše večeře bude rychlá a lehká, jak se často doporučuje. Ve skutečnosti bude váš kalorický příjem před spaním nízký a vaše noci budou klidné a odpočinkové.
Nevýhody:
Ať už chcete dát jídlu jakékoli pořadí, měli byste zvážit stravování tzv super jídlo. Je to řada přírodních potravin, které obsahují vysoké množství živin a antioxidantů, které vám mohou pomoci dosáhnout cíle zdravého hubnutí.
5. Dieta při úplňku
Stravu je nutné přizpůsobit každé fázi měsíce, jelikož tělo funguje jinak, ať už jde o ubývající nebo ubývající měsíc.
Dieta při úplňku doporučuje střídat půst s konzumací potravin bohatých na tekutiny po fázi měsíce. Ve dnech, kdy se měsíc mění v ubývající a rostoucí měsíc, se dělá přerušovaný půst trvající 26 hodin, kdy lze do tekutin přidávat další potraviny.
Vynálezci této diety tvrdí, že můžete zhubnout až 3 kila za jeden den. Podle lidí, kteří to zkusili, hubnoucí účinek této diety není určen pouze týdenním postním dnem. Detoxikační účinky půstu ve skutečnosti výrazně zvyšují hubnutí v následujících dnech a týdnech.
Výhody:
Někteří „profíci“ se našli, jiní však ne. Například účinek měsíce na vlasy je nepopiratelný, zatímco jeho vliv na porod a hubnutí zbývá ověřit.
Nevýhody:
Každodenní život nebere v úvahu fáze měsíce, a proto by měl člověk čelit půstu v době, kdy místo toho bude potřebovat tyto energie pocházející z jídla.
6. Grapefruitová dieta
Několik týdnů se ke každému jídlu konzumuje pouze grapefruit. Také budete muset hydratovat, takže voda se stane dalším základním prvkem.
Výhody:
Velmi krátký nákupní seznam, vitamíny a hydratace zaručena.
Nevýhody:
Mějte na paměti, že tato dieta je nevyvážená: velmi rychle s ní spálíte tuky, a proto přijdete o spoustu vody přítomné v těle. To znamená, že budete mít nutriční nedostatky a budete se cítit unavenější než obvykle, navzdory množství denně přijatých vitamínů.
Chtěli bychom zopakovat, že jíst jen jedno jídlo není zdravé, i když jde o ovoce nebo zeleninu. Pro „zdravou výživu je nutné obměňovat konzumované potraviny, aby získaly všechny nutriční vlastnosti, které jsou dobré pro zdraví“.
7. Strava znamení zvěrokruhu
Zhubněte podle znamení zvěrokruhu. Ano, podle tvůrců této diety existují některá jídla, díky kterým můžete zhubnout v závislosti na vašem znamení zvěrokruhu.
- Beran: Vaší slabinou je, že máte vždy hlad, nikdy neztratíte chuť k jídlu. Z tohoto důvodu se doporučuje dieta bohatá na nízkokalorická jídla (ovoce, zelenina, ryby a odstředěné mléko).
- Toro: skvělý gurmán a dobrý kuchař, rád jí a užívá si dobrou gastronomickou ochutnávku. Doporučuje se disociovaná dieta: během stejného jídla by se neměly míchat lipidy (tuky) a sacharidy (výrobky z cukru a škrobu).
- Blíženci: Jíme a svačíme mezi jídly nekontrolovaně a nepravidelně. Řešením při hubnutí je Rychlá dieta.
- Rakovina: Doporučuje se dieta Weight Watchers, která slibuje umožnění hubnutí prostřednictvím soutěže o „body“, čímž se odstraní tolik oblíbené sladké potraviny ve prospěch ovoce a zeleniny.
- Leo: Rádi jíte jídlo nejvyšší kvality, takže byste udělali dobře, kdybyste dodržovali přirozenou bílkovinnou dietu.
- Panna: Vaše sladké místo je blízko střeva. Pro vás bude dieta s plochým břichem perfektní.
- Váhy: Vaši chuť k jídlu je obtížné uspokojit a v závislosti na vašem morálním stavu jste více či méně hladoví. Zvolte režim GI na základě produktů s nízkým glykemickým indexem.
- Štír: Vaše dieta je nekontrolovaná a nadměrná. Budete se muset zaměřit na alkalizující potraviny, jako je ovoce, zelenina a zelený čaj.
- Střelec: Rád mezi jídly hodně jíte a svačíte. Chrononutrition je pro vás: dieta, která respektuje přirozený rytmus těla, aniž byste z jídelníčku vyloučili různé potraviny.
- Kozoroh: Nízkokalorická dieta vám pomůže dosáhnout dokonalého tvaru.
- Vodnář: Nepřejídáte se, ale nevadí vám jíst vícekrát v malých množstvích. Vyzkoušejte citronovou dietu a zjistíte, že vám chybí rovnováha.
- Ryby: Slabým místem je zadržování vody, proto se doporučuje režim proti celulitidě.
Nevýhody:
Jak můžete nebo nemusíte věřit horoskopu, každý ví, jak důležitý je psychologický faktor během diety. Navíc astrální faktor nespojuje různé lidi z fyzického hlediska. Před zahájením jakékoli diety se vždy poraďte se svým lékařem.
8. Klokánková dieta
Jediné maso, které můžete při této dietě jíst, je klokaní maso. Chcete vědět proč?
Několik australských novin psalo o neologismu „klokanství“ v únoru 2010 a zjistilo, že kombinace vegetariánské stravy s klokaním masem je „velmi zdravá volba“.
Příznivci klokanství upřednostňují toto maso, protože australští klokani jedí biopotraviny a nežijí na „farmách“.
Výhody:
Klokaní maso má ještě více výhod, protože je divokým zvířetem a netrpí nevýhodami intenzivního chovu.
Nevýhody:
Tuto dietu není možné zvládnout, pokud nežijete v Austrálii nebo jste vegetarián. V každém případě bílkoviny nezbytné pro organismus mohou také přijímat některé rostliny a jiné živočišné druhy, přičemž dávejte pozor na původ masa.
9. Strava ve vzduchu
Ze všech extrémních diet, které existují, je tahle prostě šílená. Spočívá v tom, že nejíte „nic“, to znamená, že si můžete vzít vidličku nebo lžíci a předstírat, že jíte šťavnaté jídlo, které ve skutečnosti nebude chutnat jako nic.
Je to jedna z nejnebezpečnějších diet, protože díky malému množství tráveného jídla může vyvolat anorexii. Jsou povoleny tekutiny, ale téměř žádné živiny, což by vedlo k různým onemocněním a silným bolestem žaludku.
Výhody:
Absolutně žádný.
Nevýhody:
Pokud tuto dietu budete brát doslova, byť jen na pár dní, opravdu riskujete ohrožení svého zdraví. Mnohem lepší je naučit se, která jídla mají málo kalorií, a kombinovat je s těmi, která mají vyšší obsah zdravých tuků.
10. Dieta smíchu
Toto je nejzábavnější a nejméně bolestivá dieta, kterou známe. Hlasitý smích může způsobit, že uvidíte jemné změny ve vašem metabolismu a také na vaší váze. Vědci zjistili, že za 15 minut smíchu lze spálit až 40 kalorií. Není to špatné, že? Pokud chcete zhubnout, smějte se!
Výhody:
Rozhodně to zlepšuje náladu a pak, víte, smích nic nestojí!
Nevýhody:
Smích vám může pomoci zhubnout, ale pouze pokud je spojen se zdravým a vyváženým životním stylem.
Další informace o tom, jak si vybrat zdravou a správnou dietu, najdete na webu Humanitas.
