Re-entry cervikální? Zde je top 5, jak to napravit
Prázdniny jsou nyní vzpomínkou a všichni jsme se vrátili k obvyklému dennímu rytmu: relaxace a volný čas ustoupily práci, rodině a závazkům a bohužel také nepříjemnému starému známému - stresu! Denní režim často vede k stresové situaci pro tělo, zejména v týdnech, které označují začátek podzimního období, kdy se dny zkracují a teploty začínají klesat. Mnoho hodin strávených před počítačem, agenda plná termínů a závazků, starostí a stresu každodenního života vede k tomu, že se svaly nedobrovolně stáhnou a vytvoří napětí, hlavní příčinu bolestí hlavy běžně známou jako „cervikální“, tedy přesně , spojené s napětím, které vede k bolesti svalů v oblasti krku a ramen.
Častá porucha, zvláště v tomto období, která vyžaduje pozornost a specifické intervence, jako potvrzení Gennaro BussoneEmeritní neurologický ústav C. Besta z Milána a čestný prezident ANIRCEF: „U mnoha Italů, se zesílením tempa práce a klimatickými změnami, které znamenají příchod podzimu, se bolesti hlavy objevují většinou napěťového typu a příležitostně, spojené s bolestí v krční oblasti. Porucha, kterou není radno podceňovat, která je často způsobena stresovým stavem, k tomu se přidává osvojení nesprávného držení těla na pracovišti a špatné stravovací návyky. Za pár týdnů tělo přejde ze života pod širým nebem krásných letních dnů, k obnovení sedavého života a intenzivní pracovní rutiny, ke které se přidá také méně hodin světla a nižší teploty “.
V současné době neexistují žádné jasné důkazy, které by prokazovaly, že tenzní bolest hlavy může být v některých případech spojena s kontrakturou nebo svalovým napětím v oblasti děložního čípku, nicméně je všeobecně známo, že přijetí správného držení těla a zdravý životní styl, který zahrnuje pohyb a outdoor činnosti, jsou platnou pomocí k podpoře a ochraně správného fungování těla. - vysvětluje Bussone - Je užitečné připravit se na příchod podzimního období, pomoci tělu, ale i mysli, postupně přejít z krásných letních prázdninových relaxací do dlouhých hodin sedavého životního stylu a práce. Kromě toho, když se objeví první příznaky, je důležité okamžitě zasáhnout protizánětlivým lékem, jako je naproxen, který rychle působí tak, že zablokuje vývoj epizody, než bolest dosáhne svého vrcholu “.
Viz také
Pokud také trpíte tímto nepříjemným neduhem, řiďte se 5 radami odborníka, jak zabránit - a ulevit! - toto nepříjemné onemocnění:
- PŘIPRAVIT SE PŘEDEM - připravit se postupně, od prvních dnů po návratu z dovolené, na změnu tempa, která doprovází příchod podzimu, je užitečné, abyste se vyhnuli stresu těla. Pohled na práci s klidem, stanovení realistických cílů, je nejlepší nástroj, jak se vyhnout napětí, které může způsobit epizody bolesti hlavy.
- POHYB A POSTURE - i když jsou denní priority jiné než dny prázdnin a volného času, je nutné se příliš neužít v sedavém životě. Užitečným tipem je uspořádat dny v kanceláři poskytnutím přestávek, abyste se vyhnuli trávení příliš mnoho hodin na stejném místě u stolu. a na konci pracovního dne vyřízněte prostor pro procvičování pohybu venku. Věnujte také pozornost správnému držení těla, a to jak v kanceláři, tak ve chvílích relaxace, abyste se vyhnuli napětí ve svalech a vazech, způsobenému například zlozvykem předklonění hlavy dopředu.
- DŮLEŽITÉ JE I NAPÁJENÍ - Při prevenci těchto poruch je velmi užitečné dodržovat zdravou výživu s pravidelným jídlem. Strava bohatá na tekutiny, ovoce a zeleninu bude vzácným spojencem, se zvláštním důrazem na snídani, aby den začal správným příjmem energie.
- ZÁKON, NENÍ TRPĚT! - pokud se objeví první příznaky bolesti hlavy, netrpte v tichosti! Okamžitě běžte na úkryt s protizánětlivým prostředkem, jako je naproxen, a zasáhněte, abyste zablokovali vývoj epizody a zesílení bolesti (v případě, že se bolest hlavy zvyšuje ve frekvenci a intenzitě, je nezbytné kontaktovat odborníka a získat další poznatky) .
- NAUČTE SE RELAXOVAT - Postupně se naučte zvládat své dny s uvolněným a pozitivním přístupem, abyste předešli tomu, že se stanou zdrojem stresu pro naše tělo, a vystavíte nás tak riziku bolestí hlavy. Vyřezávání malých chvil relaxace během dne pomáhá neplýtvat energií a udržovat psycho-fyzickou rovnováhu našeho těla.
