Šest nejlepších masážních technik, které můžete cítit na vrcholu
Masáže těla byly vždy zdrojem pohody, díky čemuž je snazší osvobodit se od stresu každodenního života a vrhnout se do oblaku relaxace, potěšení a klidu. Kromě toho jsou masáže účinné a pozitivní pro samotné tělo, protože reaktivují oběh uvolňováním endorfinů. Je tedy možné zlepšit vnímání vlastního těla a uvědomit si jak svůj organismus, tak svůj tvar. Je dobré být v teplém a tichém prostředí a také navázat s masérem důvěrný a uvolněný vztah. Velmi užitečné a ceněné je také používání vonných esenciálních olejů, aby byl zážitek ještě příjemnější.
Nečekejme tedy, tady je šest nejlepších masážních technik, které můžete cítit na vrcholu!
Šumivá masáž (nebo dotek)
Viz také
Cíle:
První masážní manévr spočívá v kontaktu mezi masérem a masírovanou osobou a připravuje tělo na následující techniky. Masáž lze také zakončit jemně a
umožňuje masírovanému uklidnit se, dokud již gesto nevnímá jako lechtání (nervová reakce).
Prakticky:
Bříšky prstů a dlaní klouzejte po kůži zvoleným směrem a sledujte svalovou hmotu. Vyvíjený tlak musí být nízký a konstantní, rychlost provádění pomalá.
Před masírováním si dobře zahřejte ruce, není nic nepříjemnějšího než studený dotek, ze kterého je vám zima!
Petrissage masáž
Cíle:
Tato hlubší technika má za cíl obnovit pružnost pokožky a uvolnit svaly.
Prakticky:
Na velkých a masitých částech těla hýbejte rukama naplocho a s palci od sebe, jako byste uhnětli záhyb kůže. Masírujte svalovou hmotu střídavým zpracováním rukou: jednou rukou přitáhněte k sobě a druhou tlačte opačným směrem, poté rukama zakryjte další oblast. Tlak by měl být silný, ale ne bolestivý.
Akupresurní masáž
Cíle:
Je to nejpoužívanější manévr při masážích: cvičí se od chodidel k hlavě, zlepšuje cirkulaci žilního návratu, eliminuje toxiny ze svalů, okysličuje tkáně a uvolňuje.
Prakticky:
Tato masáž se provádí stejným způsobem jako technika výpotku, s trvalejším tlakem. Rukama zcela obklopte masírovanou oblast a palci kolmo kolmo na svalová vlákna. Změňte rychlost provedení podle požadovaného efektu: čím je rychlejší, tím je energičtější.
Masáž hlubokých tkání
Cíle:
Manévr porovnává masáž s jejím nejhlubším napětím. Některé metody akupunktury (reflexologie, shiatsu ...) mají tedy za cíl vyvíjet tlak na akupunkturní body blahodárný účinek na tkáně nebo orgány koordinované v těchto bodech.
Prakticky:
Tato masáž předpokládá, že malé uzlíky vnímatelné na dotek a citlivé na tlak jsou umístěny jako první. Jakmile to uděláte, přitiskněte je ukazováčkem nebo prostředníkem k podložní kosti. Pokud klient cítí bolest, podržte tlak několik sekund, uvolněte jej a poté začněte znovu s mírným zvýšením tlaku.
Chcete -li to provést správně, přečtěte si knihu, abyste lépe identifikovali klíčové body.
Masáž Palper Rouler
Cíle:
Dobře známá v estetické masáži (zejména proti zadržování vody), jejím cílem je boj proti celulitidě stimulací adipocytů, zlepšením výměny pokožky a zlepšením místní mikrocirkulace.
Prakticky:
V postižených oblastech (hýždě, stehna a případně břicho) vezměte záhyb kůže mezi palci, ukazováčkem a prostředníčkem a poté kůži stáhněte pohybem palců zvoleným směrem. Udělejte to pomalu, aniž byste způsobovali bolest. Pro větší účinnost , sledujte posuvný tlak.
Bicí masáž
Cíle:
Tato dynamická masážní technika má za cíl zlepšit krevní oběh a tonizovat tkáně. Zvláště na konci masáže probudit masírovaného v oblaku pohody.
Prakticky:
Se zavřenými pěstmi 4-5 cm od těla uvolněte zápěstí a poté pomalým, ale plynulým pohybem zatlučte masité oblasti. Energeticky masírujte pokožku kadencí, dokud neucítíte malé tahy. Tuto techniku lze cvičit s rukama mírně zakřiveným nebo s jejich okrajem, ale pak je dobré zvýšit tempo.
