Chronická zácpa: prostředky 5 babiček
Chronická zácpa je celkem běžná porucha. Sedavý způsob života a „neuspořádaná strava bohužel bohužel zhoršují tento problém, který trápí tolik z nás a který může být opravdu otravný.
Neexistují žádná písemná pravidla týkající se zácpy, každé střevo je případ sám o sobě. Lékaři se však shodují, že chronická zácpa je, když nemůžete jít na toaletu alespoň dvakrát týdně. Pokud do 3-4 dnů neprojde, trpí funkční zácpou. Rady babičky, které navrhujeme, budou užitečné bez ohledu na vaši frekvenci.
Zdravé a pravidelné střevo je důležité nejen pro naši fyzickou, ale i psychickou pohodu! Není náhoda, že existují tací, kteří střevo označují jako „druhý mozek“, propojené tak jak „je s našimi náladami a našimi emocemi ... Ve skutečnosti lze mezi příčiny zácpy počítat i stres. Pojďme společně zjistit 5 nejlepších babiččin prostředků, jak s tím přirozeným způsobem bojovat:
1. Fyzická aktivita: lék č. 1 proti chronické zácpě
Fyzická aktivita je nezbytná k tomu, aby byla vaše střeva v pořádku. Pohyb velmi pomůže tělu regulovat jeho aktivitu. Nebudete to muset přehánět, důležité je neustále trénovat.
Mezi nejvíce doporučované aktivity proti chronické zácpě patří určitě běh. Pokud nemáte čas, stačí se svižně procházet alespoň jednu hodinu denně. Zejména se snažte chodit po jídle. Velmi užitečné jsou také cviky na břicho: tímto způsobem kromě boje se zácpou získáte také pěkné ploché břicho! Zkuste tyto zde:
2. Babiččiny léky na zácpu: pij, pij, pij
Abyste mohli pravidelně chodit na záchod, je důležité hodně pít. Voda pomáhá průchodu výkalů a pročišťuje vaše tělo. Jakmile se probudíte, nikdy nezapomeňte na lačný žaludek vypít pěknou sklenici neperlivé vody pokojové teploty. Můžete přidat pár kapek olivového oleje.
Pomoci může také pití vlažné vody po celý den. Připravte si pár sklenic a v klidu je popíjejte. Také v tomto případě může pomoci přidání oleje, jako je lněné semínko. Zbytek nesmí kanonické 2 litry denně nikomu odebrat! Sbohem, ahoj zácpa!
3. Potraviny doporučované jako lék na chronickou zácpu
Rada číslo jedna pro správnou výživu v boji proti zácpě je známá: konzumujte potraviny, které obsahují hodně vlákniny. Vlákna jsou nejfunkčnějším přírodním prostředkem proti zácpě, protože podporují pohyblivost střev.
Nejvíce doporučovaná jídla, která by měla být konzumována ve velkém množství, pokud trpíte tímto problémem, jsou zelená listová zelenina, laxativní potraviny par excellence. Zkuste denně konzumovat alespoň jednu porci zeleniny, jako je vařená řepa, nebo špenát, žebra, zelí. Brzy uvidíte požadované výsledky.
Můžete také zkusit užívat přírodní bylinný doplněk, a to i jen preventivně, abyste podpořili pravidelnost střev.
Dalším doporučeným jídlem jsou sušené švestky, které můžete konzumovat také ve výborné suché variantě, ve které je počet vláken ještě vyšší. Před spaním si dejte 3 nebo 4. To jsou však potraviny, kterým byste se měli absolutně vyhnout, pokud trpíte chronická zácpa:
Viz také: Zácpa: Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když máte nepravidelné střevo
4. Bojujte proti chronické zácpě slezem
Sléz je přírodní změkčovadlo a jeho konzumace ve vynikajícím bylinném čaji může být zvláště účinným prostředkem při chronické zácpě.
Slez ve skutečnosti obsahuje mnoho slizů, které lubrikují střevo, čímž je stolice měkčí. Požádejte o květiny slézu v obchodě s bylinkáři a připravte si nálev, případně přidejte trochu lněného oleje. Vypití tohoto nápoje před spaním vám pomůže s vyprazdňováním druhý den ráno.
5. Miniclisteri a glycerin proti chronické zácpě
Pokud už nemůžete dlouho chodit na záchod, je nejúčinnějším babiččiným prostředkem vyzkoušet klystýr nebo glycerinové čípky. V lékárně nebo na Amazonu najdete velmi pohodlné a hotové miniclisteri, nebo si je můžete připravit sami teplou vodou, ve které rozpustíte glycerin nebo olivový olej.
Pokud dáváte přednost čípkům, klikněte sem.
Je to účinný lék a má prakticky okamžité výsledky! Dávejte si ale pozor, abyste to nepřehnali.
Další užitečné informace o chronické zácpě můžete navštívit na webu nemocnice San Raffaele.
