Únava v těhotenství: kdy se obávat?
- · Jak bojovat s únavou v těhotenství?
- · Doporučená dieta proti únavě v těhotenství
- · Vertigo během těhotenství
- · Nepohodlí těhotných žen
Jak bojovat s únavou v těhotenství?
V prvním trimestru těhotenství je normální cítit se unavená a vyčerpaná a spánek často vyskočí na odpolední spánek, i když to nebyl váš zvyk. Usnout velmi brzy večer je také zcela normální, když jste těhotná - vaše tělo se přizpůsobuje těhotenství. Důležité je nenechat se odradit také proto, že jde o stav, který se v krátké době vyřeší sám.
Pokuste se co nejvíce odpočívat, aby vám partner, rodina nebo přátelé pomohli s domácími pracemi a nakupováním.
Viz také
Pokud se únava zdá extrémní a nevykazuje žádné známky ústupu, je nejlepší navštívit lékaře a zkontrolovat, zda je vše v pořádku. Pokud čekáte dvojčata nebo jste měla blízké těhotenství, je důležité zkontrolovat, zda netrpíte nedostatkem červených krvinek (anémií).
V případě anémie je léčba založena na dietních doporučeních a v případě potřeby na předpisu železa. Je důležité vědět, že tyto produkty vedou k černé a častější stolici než obvykle, nebojte se.
Železo se vyskytuje hlavně v červeném mase, ale pokud jste vegetariáni nebo prostě nemáte rádi maso, existují i jiné alternativy: železo najdete také v koření, jako je kmín, slunečnicová semínka, olivy a luštěniny.
Doporučená dieta proti únavě v těhotenství
Dostatečný přísun železa během těhotenství je nezbytný pro zdraví ženy a pro správný vývoj plodu. U těhotných žen může nedostatek železa vést k únavě a infekcím. Odhaduje se, že potřeba železa během těhotenství se pohybuje kolem 20 mg denně a ještě více během posledních šesti měsíců.
Tyto důležité potřeby jsou dietou stěží pokryty a vyžadují „pravidelný příjem chleba a zelené zeleniny, masa, vajec a ryb“.
Například 20 mg železa je obsaženo v potravinové dávce sestávající ze 150 g masa, kombinované se 2 vejci, půl litrem mléka, 200 g bílého chleba nebo 100 g celozrnného pečiva, 500 g zelené zeleniny, 400 g čerstvého ovoce a 3 sušené švestky.
Je třeba také poznamenat, že čistě veganská strava, tj. Která vylučuje všechny živočišné bílkoviny (maso, ryby, včetně mléka a vajec), má nízký obsah aminokyselin (lysin a tryptofan), poskytuje pouze velmi nízké bílkoviny a podporuje nedostatek vápníku a železa.
Tento typ diety se během těhotenství a kojení nedoporučuje.Jste -li veganka, promluvte si se svým lékařem, aby vám mohl poskytnout potřebné doplňky stravy, aby vaše těhotenství proběhlo hladce.
Vertigo během těhotenství
Závrat v těhotenství může souviset s poklesem krevního tlaku.
Lehněte si na levý bok s nohama mírně zvednutým polštářem. Pokud je závratě doprovázeno pocením a jste mimo jídlo, můžete být hypoglykemičtí.
Lehněte si a vypijte dobře oslazený nápoj (bylinkový čaj nebo ovocný džus), svačte.
Pokud k tomu dochází pravidelně, je nejlepší promluvit si se svým lékařem.
Nepohodlí těhotných žen
Nepohodlí těhotných žen je časté, jsou častěji benigní, ale stále mohou být časným příznakem vážného stavu, který je třeba léčit.
Pokud se necítíte dobře nebo máte nějaké nepohodlí, lehněte si na levý bok, aby děloha nestlačila návrat krve do dolní duté žíly. Krev z nohou do srdce. Neležte na zádech. Sundejte všechno oblečení, které vás utlačuje (např. Opasek, podprsenku atd ...).
Malátnost v 1. trimestru
Hlavní příčiny malátnosti během prvního trimestru jsou:
- Jednoduchá přechodná hypotenze
Pokud nepohodlí není doprovázeno bolestí břicha nebo ramen nebo vaginálním krvácením, brzy se budete cítit lépe. Tento rychlý návrat k normálu by vás měl uklidnit.
- Potrat
Pokud dojde k silnému vaginálnímu krvácení
- Mimoděložní těhotenství
Pokud jste velmi bledý a máte bolesti břicha nebo ramen.
Pokud pociťujete rozsáhlé potíže, krvácení a bolesti břicha, je nejlepší navštívit pohotovost co nejdříve.
Malátnost 2. trimestru
Během 2. trimestru těhotenství mohou být určité nepohodlí způsobeny:
- Pokles krevního tlaku související se stáním (ortostatická hypotenze), které těhotenství zvýhodňuje v důsledku hromadění krve v žilách dolních končetin Ležte na levém boku, zvedejte nohy, vše se rychle vrátí do normálu.
- Anémie, nejčastěji spojená s nedostatkem železa, je běžná během těhotenství a je podporována blízkým těhotenstvím nebo dietními nedostatky. V případě anémie, bledosti, zrychleného pulsu, dušnosti při námaze navštivte svého lékaře na vyšetření krve a znát důležitost anémie.
- Hypoglykémie, která je celkem běžná. Objevuje se hypoglykemické nepohodlí doprovázené pocením. Po pití dobře oslazeného nápoje se cítí lépe. Abyste tomu zabránili, jezte pravidelně třikrát denně s občerstvením v 10 a 17 hodin.
Malátnost během 3. trimestru
Ve 3. a posledním trimestru těhotenství může být určité nepohodlí způsobeno:
- Stejné důvody jako ve 2. čtvrtletí
- Komprese dělohy, která je v posledních týdnech velmi velká, vana cava a aorty
Většinou se vyskytují při ležení na zádech. Ošetření je velmi jednoduché, spočívá v otočení na levý bok a v mírně pokrčených nohách. Nepohodlí brzy odezní a puls a krevní tlak se vrátí do normálu.
