Dietní sabotéři: jídla a návyky, kterým je třeba se opravdu zbavit
Trvale držíte dietu, ale nemůžete shodit půl kila nebo máte pocit, že bleskově znovu naberete kila? Ve vaší stravě nebo vašich stravovacích návycích je zjevně něco v nepořádku a vy si toho nemusíte být vědomi.
Zde je 8 dietních sabotérů: jídla a návyky, které se nemusí zdát tak škodlivé, ale které se ukazují být nepřítelem číslo jedna pro ty, kteří chtějí zdravě zhubnout!
1. Zůstatek
Jste přesvědčeni, že udržování váhy pod neustálou kontrolou vám může pomoci zhubnout? Mýlíš se! Neustálá kontrola váhy je kontraproduktivní a vyvolává pouze úzkost a nervozitu (což, víte, bude snadné znovu vyložit z jídla). Naše váha se liší z mnoha důvodů a kolísání i pár kilo mezi jedním a druhým dnem může mít různé příčiny. Važte se pouze jednou týdně a ve stejnou dobu!
Viz také
Zde je 10 nejlepších jídel, která byste měli pravidelně jíst!
2. Lehká jídla
Zde jsou velcí sabotéři diety: lehká jídla. Tyto potraviny, prodávané jako dietní, obsahují umělá sladidla, která stimulují touhu mozku po cukru a jsou návykové. Potraviny, považované za „dietu“, jsou často zpracovávány a vedou ke zvýšení hladiny cukru v krvi a také obsahují mnoho velmi nezdravých přísad.
3. Ovoce
Ovoce se zdá být přítelem diety, ale pokud je konzumováno v nadměrném množství, stává se zcela kontraproduktivní! Jak je známo, ve skutečnosti ovoce obsahuje spoustu cukru, stejně jako velmi užitečné minerální soli, vodu a vitamíny. Zkuste tedy nikdy nekonzumovat více než pár porcí denně a nahradit je cukrem nebo místo dezertu ...
4. Sůl
Sůl vás jistě žízní, ale také hlad. Velmi hladový. Podle vědců by nárůst soli v těle aktivoval konkrétní systém uchování vnitřních tekutin, který by umožnil jeho odstranění bez dehydratace. Energie, kterou tento proces vyžaduje, je hodně, a tím i zvýšení hladu. vzdáte přebytek soli? Sázejte vše na koření!
5. Nedostatek spánku
Pokud spíte špatně nebo alespoň příliš málo, ovlivňují se hormony zodpovědné za přibírání: hlad se zvyšuje a touha po vysokokalorických jídlech. Na druhou stranu, pokud jste dostatečně nenabili baterie, bude to nutné najít „jiný zdroj na obnovu energie“ a pustit se do práce ... Zkuste tedy porazit nespavost a chronickou únavu a obnovit správné hodiny spánku! Linka vám poděkuje.
6. Vynechejte jídla
Jste přesvědčeni, že vynechání snídaně nebo oběda vám pomůže dosáhnout zdravé váhy dříve? Mýlíte se: jediným efektem, který budete mít, bude, aby vaše tělo ještě více potřebovalo cukr a sůl, což povede k dobrému přejídání dalšího jídla. Lepší je jíst málo, ale často a - především - pravidelně základ Na druhou stranu, co je lepší než jíst hubnutí? Zde je několik tipů na lámání jídla:
Viz také: 50 hladových přestávek, které byste měli vyzkoušet hned
7. Alkohol
Jaká bude sklenka vína jako aperitiv? Pak možná budu k večeři jíst méně ... Nic víc špatného: alkohol je extrémně kalorický, přináší asi 7 kalorií na gram, způsobuje zadržování vody a hromadění tuku v oblasti břicha. Pokud jste opravdu ochotni zhubnout, nahraďte sklenici aperitivu dobrou rajčatovou šťávou!
8. Pospěšte si
Spěch je sabotér par excellence ve všem. Dieta v ceně. Pokud si stanovíte nemožné cíle při hubnutí, skončíte sklíčeni: neočekávejte, že za týden shodíte 7 kilo, jak slibují určité falešné diety ... jejich zotavení vám nebude trvat nic, jako by se nic nestalo! Pomalé hubnutí vám naopak pomůže déle udržet výsledky, kterých dosáhnete.
