Ploché břicho zajištěno zbrusu novou dietou Stork
Existuje mnoho hvězd, které se rozhodly spolehnout na zbrusu novou dietu Stork a dosáhly pozoruhodných výsledků. Chcete -li získat představu, stačí se podívat na velmi ploché břicho Gigi Hadid nebo Seleny Gomez, jejíž dietu dodržuje sám doktor Stork! Co říkáte, zdá se, že jsou v dobré kondici?
Pokud odpovíte „ano“, udělejte to jako Blake Lively a jednu z těchto fotografií přilepte do mrazničky ... pomůže vám to držet se dál od zmrzliny a zorientovat se v přátelských jídlech z řady, kterou se chystáme vypsat !
P.s. chcete se jednou provždy rozloučit s "kliky lásky"? Trénujte každý týden! Proč s nimi nezačnete?
Detoxikační dieta: co je to detoxikační dieta a jak funguje
Základní princip diety doktora Čapka
Nová, ale již milovaná dieta, kterou vymyslel americký lékař Travis Stork, je založena na důležitém základním principu: očistit a udržet naše střeva zdravá.
Tajemství plochého břicha ve skutečnosti spočívá v postupném snižování otoků břicha. K tomu existuje „jediné řešení: zajistit správné fungování střevních bakterií.
Mít zdravé střevo znamená omezit různá onemocnění, která mohou způsobit otravné oteklé břicho, včetně zácpy a všech souvisejících problémů.
Pokud dobré mikroorganismy bakteriální flóry fungují správně, jsou schopny působit proti asimilaci tuků, zejména v oblasti břicha, a pomáhají odstranit přebytečná kila!
Dieta navržená doktorem Storkem více než jen skutečná dieta spočívá v osvojení si určitých přesných návyků, které je třeba zavádět do praxe tak často, jak je to jen možné, a samozřejmě vždy, když je vnímán nenávistný pocit nadýmání v břiše.
Pravidla, která je třeba dodržovat, nejsou tak únavná a rozhodně vás nenechají hladovými! Vše je o výběru zdravých a kvalitních potravin a kontrole denních porcí. Dieta ve skutečnosti nemá konkrétní trvání a můžeme ji dodržovat podle potřeby.
7 pravidel čápové diety
Pojďme tedy zjistit 7 stravovacích návyků, které nám doktor Stork doporučuje dodržovat, abychom získali dokonalé ploché břicho.
Nejprve vám však chceme představit Dr. Travise Storka ...
Vraťme se k pravidlům:
- konzumujte probiotická jídla. Toto je pravidlo číslo 1 pro zdravé střevo; potraviny jako jogurt, kefír, kimchi, miso, tempeh a kysané zelí jsou zásadní pro ochranu našich přátelských bakterií.
- nasyťte ovoce a zeleninu, alespoň 6 porcí denně. Ovoce a zelenina jsou dietní potraviny par excellence! Doktor Stork nám radí upřednostňovat syrovou zeleninu, včetně cukety, mrkve, okurek, rajčat, paprik a ředkviček, a konzumovat sezónní ovoce, jako jsou jablka, hrušky, borůvky, ostružiny a maliny, případně celé (bohaté na vlákninu) a ne ve formě šťáv nebo odstředěné.
- pozor na škrob, to znamená konzumujte v malém množství: kukuřici, zelené fazolky, hrášek, sladké brambory a vodní kaštany (poloviční porci denně).
- nikdy nezapomeňte pít ... vodu, prosím! Správné množství vody - 8 sklenic denně - umožňuje vláknům pracovat a odvádí zácpu. Zatímco nápoje sycené oxidem uhličitým a s vysokým obsahem cukru je třeba omezit, ne-li se jim úplně vyhnout! Dávejte si také pozor na kofein ... (pokud to nepřeženete, má také mnoho pozitivních účinků!)
- konzumujte alespoň 6 chodů bílkovin. Mezi potravinami, které jej obsahují ve většině, dávejte přednost: luštěninám (fazole, hrách a čočka), mléku a derivátům (včetně klasického jogurtu, řeckého jogurtu a nízkotučných sýrů, jako je ricotta), vejcům, sójovým proteinům, které nahrazují maso (např. jako tofu a tempeh), tučné ryby (ančovičky, losos, sardinky, mečoun, pstruh a tuňák) a bílé maso (kuře a krůta). Pro koření nebo občerstvení jsou ideální: mandle, vlašské ořechy, arašídy, pistácie a semena (dýně, sezam a slunečnice).
- snězte alespoň 2 porce celozrnných produktů, jako je celozrnný chléb a rýže, oves a quinoa, a vyhýbejte se zpracovaným zrnům a dalším rafinovaným výrobkům (bílý chléb a rýže, sůl, cukr a margarín).
- je povoleno, skutečně doporučeno, konzumace dobrých tuků, jako je olej (olivový, ořechový, sezamový, sójový, lněný, hroznový nebo kokosový) a oliv, zelených i černých.
