Meditace vipassana: nástroj, jak změnit sebe sama a dosáhnout koncentrace a štěstí
Meditace Vipassana je velmi starodávný typ meditace, která zaměřuje vaši pozornost na vnímání vašeho dechu, podle pravidel buddhismu. Meditace vipassanou vás může přivést k opravdové pohodě a štěstí, na oplátku vyžaduje pouze důslednost. Pokud se chcete dostat blíže k lepšímu porozumění své vnitřní sféře, podívejte se na toto video a objevte jednoduchá cvičení na dobytí všímavosti, skutečného vědomí sebe sama!
Meditace Vipassana: původ jména a charakteristik
Meditace Vipassana pochází z indického slova Pali, které znamená „vidět věci tak hluboce, jak ve skutečnosti jsou“. Není náhodou, že mluvíme o jedné z nejstarších meditačních technik z Indie. Tato meditace je znovu objevena a učena Gotamou Buddhou před více než 2500 lety, aby uklidnila veškeré utrpení mysli a těla, kterému se také říká umění. žít. Meditací vipassana jsou mentální nečistoty odstraněny, aby vás přivedly přímo ke skutečnému štěstí. Abyste pochopili, co pro vás meditace Vipassana může udělat, představte si, jak to byl nástroj pro změnu sebe sama, způsob pozorování sebe sama, který zlepšuje a čistí mysl a tělo. Meditace podle této praxe je skutečným průzkumem kořenů mysli a těla, který vás vede ke skutečnému poznání. Meditací se vše stane jasným a jasným, život si uvědomí a odstraní se od vás všechny iluze. Mír a sebeovládání se stávají důvěryhodnými přáteli, o které se můžete každý den opřít. V tomto období jsme svědky vzácného znovuobjevení meditace viapassana v Indii a také ve zbytku světa díky průmyslníkovi indického původu SN Goenkovi, žákovi slavného učitele Sayagyi U Ba Khina a jeho dědici v popularizaci meditace vipassana.
Meditace Vipassana: příběh Goenky a šíření této praxe, která spojuje mysl a tělo
Vipassana je meditační technika, kterou dodnes předává dlouhá řada mistrů. Současný mistr této tradice, S. N. Goenka, se narodil v Myanmaru a toto umění života studoval u svého učitele Sayagyi U Ba Khina. Teprve po dlouhých 14 letech učitelství začal Goenka učit také Vipassanu: bylo to v roce 1969. Od té doby učil tuto disciplínu tisíce lidí na východě i na západě. Vzhledem k šíření tohoto druhu meditace a neustálé poptávce po kurzech byl nucen najít asistenty, kteří mu s výukou pomohou. Technika meditace vipassana se vyučuje ve speciálních 10denních kurzech, ve kterých účastníci prožívají a učí se každé tajemství s velkou pozorností kodexu disciplíny, který spočívá v „zdržení se zabíjení, krádeží, sexuálních aktivit, lhaní a látek, které otráví tělo po celou dobu kurzu. Tímto způsobem se mysl uklidňuje a připravuje na výhody. Druhá fáze kurzu ukazuje studenti důležitost dechu, na který se zaměřuje pozornost, sledujíc cestu od nosních dírek dovnitř a poté ven k tělu. Mysl se stává klidnější a stále schopnější provádět „efektivní praxi Vipassany, která spočívá v „pozorování pocitů na celém těle a rozvíjení vyrovnanosti tím, že se na ně naučíme nereagovat. Na konci kurzu studenti učí se smyslu vášnivé lásky a čistoty a jsou připraveni sdílet to s každým, koho potkají. Vipassana je cvičení, které trénuje mysl: ti, kteří kurz sledují, obvykle neplatí nic, ani za jídlo a ubytování. Stejně jako učitelé za žádných okolností nedostávají žádnou náhradu: peníze na zaplacení kurzu pocházejí od spokojených absolventů, kteří chtějí dát světu vlastní prospěch.
Na zvládnutí vipassany a vyřešení každého problému samozřejmě 10denní kurz nestačí, skutečné výhody přináší pouze nepřetržitá a neustálá praxe. Ve dnech kurzu se naučíte pouze základy a vyberete si a poté pokračujete v meditaci sám. Čím více budete cvičit, tím více se zbavíte utrpení!
Abyste byli přijati do meditačního kurzu vipassany, je nutné mít velkou motivaci podniknout tuto obtížnou cestu, která vede k poznání skutečného štěstí.
Meditace Vipassana: kdy meditovat a proč tato technika může změnit náš život
Princip, na kterém je tato meditace zcela založena, je „Vidět věci takové, jaké skutečně jsou“. Vipassana se zaměřuje na tělo (rupa) o držení těla a vjemech, až po mysl (nama). Účelem Vipassany je očistit mysl od všeho, co způsobuje úzkost a bolest. Nejprve se člověk naučí spoléhat pouze na sebe a nespoléhat na vnější božství nebo sílu mimo tělo.
Vipassana je intuice, která rozpouští konvenční myšlení, neustálá praxe očišťuje mysl, eliminuje hmotné pouto a další nízké instinkty, které do té doby charakterizovaly život.
Cílem je ztratit touhu a iluzi, jak řekl Buddha, touha a nevědomost jsou hlavními kořeny vnitřního utrpení každého jednotlivce. Pouze jejich odstraněním z mysli se mysl bude moci dotknout toho, co je trvalé, a proto se nemění. Nesmrtelné, nadpozemské štěstí. V Pali se tomu říká Nibbana. Vždy se můžete pokusit dosáhnout správné koncentrace a poté se nechat vést svým tělem a myslí.
Meditace Vipassana: kde začnete přistupovat k této technice?
Abyste se mohli začít přibližovat k meditaci vipassana, musíte rozvíjet koncentraci cvičením samatha. Chcete -li to provést, musíte se soustředit na dech a uvědomit si dýchání, sledovat rytmus dechu, aniž byste museli brát mysl. Zkuste si všimnout, že se vás jiné vnímání a vjemy snaží rozptýlit, zvuky, vůně, emoce, chvíli jim věnujte pozornost, ale pak se vraťte k přemýšlení pouze o dechu: toto je cesta uvědomění. Vzduch, který vstupuje a vystupuje z nosu a úst, je třeba považovat za jednoduchý „hluk pozadí“.
Když vidíte, jak se vaše tělo mění a pohybuje se v rytmu vašeho dechu (primární předmět), všimnete si také myšlenek, které jsou sekundárním předmětem, vnímáním, které k vám přichází z 5 smyslů nebo z mysli jako vzpomínka nebo emoce. Označte si to tím, čím to je, a vážte si toho, pak se vraťte k dechu. Tato praxe se nazývá „notace“. Je to, jako byste si dali mentální poznámky, připoutané ke svým smyslům a pak se vrátili k předmětu své meditace a hledali to, co mistři meditace vipassana nazývají přístupovou koncentrací. Mentální označování vám umožňuje udržovat myšlenky na správné vzdálenosti, aniž by vás zahlcovaly: pomáhá vám rozvíjet jasnou a objektivní vizi jevů, které jsou překročeny třemi "Známky existence": nestálost (annica), nespokojenost (dukkha) a neosobnost (vinobraní).
Proto se skutečné ctnosti vyrovnanosti, míru a úplné vnitřní svobody spontánně vyvinou pouhým pohledem na svět z této perspektivy. Chcete zkusit?
