MAMINKY V AUTĚ: FITNESS AUTO BĚHEM TĚHOTENSTVí! - ŽIVOTNÍ STYL

Matky v autě: fitness auto během těhotenství!

Ford Puma se stává tělocvičnou pro čerstvé matky!
My v Mamme in Auto ve spolupráci se Sporting di Milano 3 v Basiglio, kousek od Milána, jsme mysleli na pohodu těhotných žen, které se ocitly z nutnosti a trávily hodně času řízením auta.

Spolu s Lisou Marino, bývalou šampionkou v aerobní gymnastice a tváří fitness televize, jsme přemýšleli o několika protahovacích cvičeních, která mohou zmírnit únavu a uvolnit svaly, zejména v horní části těla.

Jedná se o cílená a minimálně invazivní cvičení zaměřená zejména na uvolnění napětí v oblasti krku a ramen, která mají být prováděna zcela klidně, i když řídíte vlastní auto.

První cvičení využívá volant jako fitness „nástroj“: můžete provádět lehké torze kufru s následným prodloužením čtverce beder, oblasti těla, která je při jízdě obzvláště namáhána.

Druhé cvičení naopak slouží k uvolnění krčního traktu. Matky mohou držet levou část hlavy pravou rukou, aby naklonily hlavu. Cvičení se musí opakovat, nejméně třikrát, na obě strany. „Přínos je okamžitě vnímán - vysvětlila Lisa Marino - v trapézové a krční oblasti“.

Série cvičení lze provádět i mimo kokpit. "Myslel jsem, že páteř budoucích matek, přetížená tíhou břicha - pokračovala Lisa - by se měla odlehčit." Tak proč ne? Dobrým řešením může být použití otevřených dveří vašeho auta se zavřeným oknem. Slouží k protažení oblasti zad. Poloha musí být držena asi třicet sekund “.

Vždy vedle auta, tentokrát se zavřenými dveřmi (ale se zavřeným oknem), se o něj můžete opřít: nohy od sebe, za předpokladu polohy trupu nakloněného na devadesát stupňů. Můžete provést řadu otočení pánve, a to jak napravo, tak nalevo, přičemž budete mít záda co nejrovnější. Tato sekvence slouží k natažení dorzálních, bederních a kyčelních flexorů.

Všechna cvičení musí být prováděna s vozidlem v klidu a zcela bezpečně.

Viz také