Skákací kondice: výhody tréninku s trampolínou
Pokud si myslíte, že udržování kondice je nuda, toto cvičení vám ukáže, že se mýlíte. Existuje stále více zábavných možností, jak se věnovat blahu svého těla a skákání fitness je jednou z nich, jak brzy uvidíme.
Pokud naopak dáváte přednost jemnější, ale neméně účinné aktivitě, můžete se rozhodnout pro aktivity jako pilates nebo jóga, jak ukazuje následující video.
Co to je a jak cvičíte kondiční skok?
Pamatujete si, jak moc jste si jako dítě užili skákání na trampolíně? Tady se ta zábava z dětství může proměnit v perfektní trénink, aby se člověk dostal zpět do formy a spálil kalorie. Fitness na lyžích je ve skutečnosti velmi dynamická „sportovní aktivita, která v podstatě spočívá v“ skákání na speciálně navržené trampolíně.
Viz také
Jak dlouho relace trvá a kolikrát týdně ji provést?
Skákací kondiční lekce trvají přibližně 45 minut a každá obsahuje 10 až 12 choreografií.
K jejich provádění se používá individuální trampolína, jejíž součástí je někdy i podpora k přilnutí, která je nezbytná pro provádění určitých typů cviků.
Vysoký počet skoků provedených během každé sezení je zodpovědný za vysoký výdej energie, ideální, pokud chcete zhubnout. Pokud jde o týdenní frekvenci, doporučuje se účastnit dvakrát až čtyřikrát.
Výhody skokové kondice
Existuje mnoho výhod, které tento sport může dát našemu tělu, kromě zábavy a možnosti vypustit páru a dobít se z mentálního hlediska.
Zde jsou hlavní výhody, které kondiční skákání přináší našemu tělu:
- To vám umožní spálit až 800 kalorií v jedné relaci.
- Několik svalů těla pracuje současně, zejména svaly nohou a břicha, což má za následek kompletní trénink.
- Díky rozmanitosti pohybů tento sport pomáhá zlepšovat koordinační, rovnovážné a propriocepční schopnosti.
- Zvyšuje kardiovaskulární vytrvalost a obecně má pozitivní účinky na kardiovaskulární systém: tato disciplína je ve skutečnosti schopna přispět ke zlepšení funkčnosti srdce, stejně jako se to děje při běhu nebo jiném kardio tréninku, aniž by to však nadměrně ovlivňovalo pohybový aparát. který netrpí velkým traumatem nebo stresem.
- Vzhledem k tomu, že nedochází k žádnému nárazu na zem nebo na podlahu, díky použití trampolíny nehrozí žádné nebezpečí ani rizika pro klouby, což je situace, kterou lze místo toho nalézt v různých jiných sportech, včetně běhu. Může to přispět k posílení kostí a svalů.
- Nepřetržité skoky jsou pak velmi užitečné pro boj s jevy souvisejícími se špatným odtokem tekutin a zadržováním vody: pohyb, z něhož je toto školení vytvořeno, ve skutečnosti umožňuje stimulovat fungování lymfatického systému, zlepšit reabsorpci vody a tekutin a působí proti lokalizovaným nedokonalostem, pomerančové kůře a celulitidě.
- Pomáhá snižovat stres a regenerovat mysl i tělo.