Doplňky na zimu: kdy je použít a proč
Ve spolupráci s Polase Winter
Zimní období nepřináší jen chlad. Zima zvyšuje pocit stresu, únavy a ospalosti a současně způsobuje potíže s koncentrací, výkyvy nálad a podrážděnost. Aby se tělo lépe vyrovnalo se šedými dny, je nutné zajistit potřebné živiny, aby se s větší poptávkou vyrovnalo pro energii v chladnějších měsících výběr hořčíku a vitamínů B6 a B12, které přispívají ke snížení únavy a vyčerpání, a draslíku, který podporuje správné fungování nervového systému.
Nyní se podívejme podrobněji, jaké jsou hlavní poruchy „zimy“ na těle.
Vitamíny, které v zimě bojují s únavou a psychofyzickou únavou
Viz také
Samovyšetřování prsou: jak, kdy, proč
Už jsme psali, že zima přináší únavu a slabost, fyzickou i duševní. Stává se to proto, že tělo, když je velmi chladné, má tendenci přidělovat energii zásadním a nákladnějším procesům, jako je termoregulace (v zimě tělo pracuje tvrději udržujte vnitřní teplotu konstantní) nebo funkce imunitního systému (stačí si myslet, že nástup a přetrvávání horečky vyžaduje zvýšení bazálního metabolického poměru až o 20%). Někteří lidé mohou pociťovat účinky zimy již na podzim, protože v důsledku postupného snižování denního světla dochází od září ke spuštění fyziologických adaptací, aby se tělo připravilo na změnu ročního období.
Proti těmto účinkům doporučujeme užívat hořčík, který pomáhá proti pocitu únavy a přispívá k normální funkci svalů, a vitamíny B6 a B12, které pomáhají snižovat únavu.
Psychická únava a ospalost v zimě
Pokud se zdá, že v létě energie nikdy nekončí, v zimě se věci mění a k fyzické únavě se přidává duševní únava, která může vést k ospalosti, problémům se soustředěním, stresu a podrážděnosti. Proč k tomu dochází? Ve skutečnosti jsou tyto změny chování fyziologické během změna ročního období: pokles denního světla, sled šedivých a chladnějších dnů a náhlé změny teploty spouští řadu biologických mechanismů, které mohou mít vliv na náladu lidí.
Těm, kteří jsou obzvláště citliví na faktory životního prostředí, mohou užitečné živiny pomoci čelit náročné zimní sezóně nejen fyzicky, ale také z psychologického hlediska: hořčík, draslík a vitamíny B6 a B12, které přispívají ke zdravému fungování nervového systému Systém.
Pamatujte: zimní doplňky jdou ruku v ruce se zdravou stravou
Právě jsme dokončili popis užitečnosti doplňků na zimu, které, pokud jsou zahrnuty ve zdravém životním stylu, dbají na výživu a cvičení (udržují tělo a mysl ve formě), mohou podporovat během šedých dnů., Pomáhají „dobít baterky“ , na podporu imunitního systému a cítit se méně unavený fyzicky i duševně. Potravinové doplňky však nejsou určeny jako náhražka pestré a vyvážené stravy: není náhoda, že jsou definovány jako doplňky právě proto, že „integrují“ (a nenahrazují) tu část základních živin nezbytných pro správné fungování tělo. Doplňky na zimu musí vždy jít „ruku v ruce“ s vyváženou stravou (u stolu nesmí nikdy chybět čerstvé a sezónní potraviny bohaté na minerály a vitamíny) a s dalšími zdravými návyky, počínaje pravidelnou fyzickou aktivitou.
