Co jsou vady na kůži a jak s nimi bojovat?
Kožní defekty jsou běžným problémem mnoha žen. Jedná se o nedokonalosti pleti z různých příčin, které se často spojují dohromady a které nám nedovolí předvést tónovanou, hladkou a hlavně zdravou pokožku.
Mezi nejznámější nedokonalosti pleti určitě patří akné, vrásky, strie a nechvalně proslulá celulitida, která se vždy projevuje efektem pomerančové kůry, nechvalně proslulého vzhledu pleti. Tato nedokonalost, přestože se na povrchu jeví tak evidentní, ovlivňuje podkladovou pojivovou tkáň. Na této úrovni se ve skutečnosti vytváří hromadění tuku s relativním nárůstem objemu tukových buněk.
Oblasti nejvíce postižené kazy souvisejícími s problémy s celulitidou - dobře to znáte - jsou stehna, boky a hýždě. Změna kožní tkáně způsobená, jak jsme již řekli, zvýšením objemu tukových buněk vede k akumulaci tekutin, z čehož vyplývají problémy s cirkulací a zadržováním vody.
Závažnost kazů závisí na typu celulitidy: pokud je edematózní, bude méně patrný, pokud je vláknitý, projeví se malými uzlíky v tukové tkáni, pokud je sklerotický s většími a bolestivějšími uzlíky. Konečně, pokud jde o celulitidu ve čtvrté fázi, budete trpět problémy s oběhem a vaše pokožka bude mít klasický „matracový“ vzhled.
Jak tedy bojovat se skvrnami na kůži? Zde je 5 základních opravných prostředků!
1. Bojujte s kožními kazy fyzickou aktivitou!
K prevenci a boji proti kazům na kůži je nezbytný pohyb. Fyzická aktivita ve skutečnosti podporuje cirkulaci a brání tak stagnaci tekutin v tkáních, čímž je vaše pokožka více tonizovaná a hladká.
Důsledné procvičování pohybu je důležité: pravidelnost má být upřednostňována před kvantitou! Prvním krokem, pokud jste sedavý člověk, může být chůze do práce nebo se v každém případě pokuste chodit co nejvíce pěšky a vyhýbat se autům a vozidlům. Minimálně půlhodinový běh nebo rychlá procházka denně je skutečným lékem proti pomerančové kůži, vyzkoušejte to!
Pokud máte naopak možnost vybrat si skutečnou sportovní aktivitu, doporučuje se plavání (a vodní sporty obecně) v boji proti nedokonalostem pokožky. Voda ve skutečnosti nabízí pokožce drenážní masáž, která podporuje krevní oběh a zlepšuje pružnost pokožky a odstraňuje toxiny.
Nemáte dostatek času jít do bazénu nebo do posilovny? Zde je pár cviků, které můžete cvičit pohodlně doma! A pamatujte si, že důležité je být stálý, provádět dlouhodobou aktivitu v čase a s nízkou intenzitou (zvláště pokud nejste vyškoleni), abyste podpořili odvodnění tkáně.
2. Proti skvrnám na kůži je nezbytná hydratace
Vzhledem k tomu, že jednou z hlavních příčin kazů na kůži je zadržování vody, je samozřejmé, že nejjednodušší a nejnutnější způsob, jak s nimi bojovat, je pít, pít a pít. Voda podporuje cirkulaci a zabraňuje stagnaci v tkáních, okysličuje a čistí naši pokožku.
Doporučené množství vody je 1,5 litru denně (ještě lépe, když se dostanete na 2 litry!). Očividně musí být vyloučeny sycené a slazené nápoje, dokonce i ty ve světlé nebo nulové verzi: mezi jejich složkami (ne vždy zdravými) jsou některé, které podporují hromadění tuku v tkáních. Dokonce ani alkohol, zdroj dehydratace pro naše kůže!
Místo toho můžete kombinovat přírodní vodu s anticelulitidními bylinkovými čaji: pokud jsou konzumovány pravidelně, mají vynikající odvodňovací účinek! Mezi nejvhodnější pro ty, kteří mají problémy s kožními kazy, patří čaj z břízy a fenyklu (ideální proti zadržování tekutin a pro deflační účinek ), a to s červenou révou (která působí přímo na kapiláry stabilizující kolagenová vlákna a „elastin) a přesličkou, se skutečně překvapivým účinkem v případě tvrdohlavé celulitidy.
3. Postarejte se o svou výživu
„Zdravá a vyvážená strava“ má zásadní význam pro prevenci a potírání kožních kazů. Pokud neberete vlákninu, ale cukry a tuky, je normální, že se hromadí pod kůží, což podporuje hromadění lipidů a tekutin.
Co tedy konzumovat, aby se předešlo problémům s kůží? Za prvé, jak jsme řekli, pryč s cukry a tuky: tedy ne sladkostem, smaženým jídlům a uzeninám. Dokonce ani přebytečná sůl, primární příčina zadržování vody, která vede ke vzniku celulitidy! Vždy ji můžete nahradit kořením: některé z nich - například zázvor nebo kurkuma - mají pro tělo stimulační a energetickou sílu s pozitivním následky také na kůži.
Extra panenský olivový olej je dobrý, pokud je konzumován syrový a ne v nadměrném množství: vždy jej upřednostněte před máslem při vaření, pokud možno pro grilování nebo vaření v páře. Ano, také pro ryby a bílé maso (pomáhají spalovat tuky), stejně jako luštěniny , jehož železo podporuje krevní oběh.
Dobře také pro potraviny bohaté na vitamín C a vitamín P, jako je kiwi a červené ovoce, také spojenci oběhu, stejně jako potraviny, které obsahují draslík (viz banány a sušené ovoce). Zde je několik návrhů vynikajících potravin, které si můžete vybrat pro jejich detoxikaci Napájení:
4. Vyberte lokalizované a specifické ošetření kožních defektů
Výživa, hydratace a fyzická aktivita jsou velmi důležité pro prevenci a boj s nedokonalostmi pokožky, ale rozhodně nestačí: bude nezbytné kombinovat zdravý životní styl s používáním konkrétních produktů, které mohou zajistit lokalizované ošetření.
Specifické produkty proti kazům mají jedinečnou výhodu a schopnost působit cíleně se zaměřením na oblasti postižené problémem. Opravdu dobrý krém vám může pomoci omezit celulitidu a současně působit proti jejímu opětovnému objevení.
Obecně se jedná o krémová ošetření, která musí být masírována kruhovými pohyby, dokud nejsou absorbována, a která musí být používána s určitou konzistencí uvedeným způsobem.
5. Osvojte si dobré každodenní návyky
Nakonec existuje několik malých triků a každodenních návyků, které vám mohou pomoci předcházet kazům na kůži a které vyžadují jen malou pozornost. Například: zkontrolujte držení těla. Pokud necháte nohy zkřížené příliš dlouho, můžete si způsobit problémy s krevním oběhem, což podporuje rozvoj celulitidy! Vždy se snažte každou chvíli vstát a projít se, i když jste v kanceláři.
Cirkulaci může narušit také příliš těsný oděv, který vede ke stlačení cév. Rozhodněte se proto pro kalhoty, které nejsou příliš těsné a ne stahující! A ne vždy noste podpatky, zvláště pokud jsou vysoké: problémy se zadržováním vody v kotnících a lýtkách se zvyšují.
Stejně jako vám prospěje vyhnout se nadměrnému užívání alkoholu, doporučujeme vám okamžitě přestat kouřit: kouření odstraňuje z pokožky tón, zadržuje vodu a zvýrazňuje nedokonalosti. Kromě všeho ostatního.
