Tipy a příslušenství pro cvičení jógy doma
Jóga je velmi starodávná praxe a disciplína a věda ukázala, že má mnoho zdravotních přínosů. Pokud nesportujete nebo pravidelně nesportujete, jóga pomůže vyvážit vaše tělo a mysl.
Pro ty, kteří sportují nebo jsou sportovci, je jóga velmi doporučována, protože může pomoci dosáhnout větší stability těla, zvýšit silové cíle, zlepšit a opravit držení těla, protáhnout svaly, které mohou být ztuhlé, a dokonce rehabilitovat a předcházet případným zraněním. některé z nejlepších výhod, které vám jóga může přinést , ať už jste začátečník nebo ne, jsou to:
- Posilte náš imunitní systém: zejména pro posílení dýchacího a trávicího systému.
- Chraňte a uzdravujte spodní svaly zad: omezte degeneraci páteřních plotének, ke které dochází s věkem, a také zlepšete chronické bolesti zad, zejména dolní části zad.
- Pomoc lidem s úzkostí nebo depresí: Vědecké studie podporují účinnost jógy při snižování problémů s úzkostnými záchvaty a depresí, a tím zlepšují náladu.
- Zlepšete odpočinek a pomozte vám lépe spát: dechové techniky používané v józe jsou antistresové a připravují tělo na větší odpočinek, protože také uvolňuje svaly.
- Pomůže vám spalovat kalorie a udržet si váhu: Říká se, že na hodinové hodině jógy můžete spálit až 500 kalorií a zvýšit rychlost svého metabolismu.
- Zlepšení koncentrace: Toto je jedna z nejoblíbenějších výhod sportovců, protože jóga je speciální pro učení se synchronizovat pohyby s dýcháním a meditací současně.
Kromě těchto výhod vám nabízíme řadu základních tipů a příslušenství, pokud chcete začít cvičit jógu doma a seznámit se s tímto nádherným cvičením, které spojuje rovnováhu těla s myslí.
Největší výhodou je, že nemusíte chodit cvičit do posilovny, doma, se dvěma nebo třemi základními doplňky ji můžete začít perfektně cvičit, naučit se nové pozice jógy a hned využívat jejích výhod!
1. Pořiďte si protiskluzovou podložku na cvičení jógy
Je to hlavní základ jógy, měli byste být v kontaktu se zemí, ale s protiskluzovou podložkou, kde můžete provádět všechna základní cvičení a polohy. Výhodou je, že je lze srolovat a uložit do jakéhokoli rohu skříně, takže nezabírají místo.
Existují koberce od 15 EUR do 200 EUR, ale my máme ten, který má nejlepší poměr cena / výkon, takže můžete začít hned!
Tato podložka má vodítka, která vysvětlují zarovnání a polohy rukou a nohou a také linii středové osy.
2. Získejte základní příslušenství pro nácvik držení těla
Kolo jógy je velmi užitečným doplňkem pro procvičování určitých cviků a zlepšování flexibility a vytrvalosti. Pomáhá také snižovat stres a uvolňovat tlak na klouby.
Je neklouzavý a odolný proti potu a obsahuje také elektronického průvodce s polohami, které je třeba provádět s kolečkem doma.
Jógové bloky jsou základním příslušenstvím, ať už jste začátečník nebo ne, ale zejména u lidí, kteří nyní začínají s jógou, protože slouží k podpoře kloubů v těch nejsložitějších polohách, aby dosáhly na zem nebo zůstaly v rovnováze.
Jógový pásek se používá k protažení kloubů a protažení svalů těla, čímž se získá větší flexibilita pro aplikaci v postojích. Je nezbytné cvičit pružnost a zlepšovat ji, abyste dosáhli dobré úrovně jógy. Je pevná, odolná a snadno se používá.
Koupit na Amazonu za 5,90 EUR
To jsou některé z jógových pozic, které můžete s kapelou provádět, abyste si procvičili pružnost svalů.
3. Při cvičení vám může pomoci speciální oblečení na jógu
Chcete -li cvičit jógu, je nutné si sundat boty a být v kontaktu se zemí. Existují tací, kteří to pro duchovní kontakt raději dělají naboso, ale pokud jste někdo, kdo dává přednost nošení ponožek, je důležité, aby neklouzali, aby si procvičovali polohy na podložce bez uklouznutí.
Tyto od Active jsou roztomilé a vynikající kvality.
A i když již pravděpodobně máte sportovní kalhoty, navrhujeme, aby byly speciální pro cvičení jako jóga nebo pilates pro kvalitu a pružnost látky. Dokonale se přizpůsobí tělu a umožní vám provádět cvičení bez tuhosti.
Koupit na Amazonu za 22 €4. Je nezbytné mít knihu, ve které se naučíte základní polohy a klíče jógy
Pokud chcete cvičit jógu doma, musíte se předem naučit alespoň základy, a přestože se můžete kdykoli podívat na výukový program, doporučujeme vám vyhledat si úplnou knihu, jako je tato, kterou vám navrhujeme, abyste se naučili základy jóga a ty nejlepší.pozice, abyste mohli začít praktikovat jógu doma jednoduchým a zábavným způsobem.
Koupit na Amazonu za 16,91 EUR <
