Úpal: příznaky a prostředky k řešení tepla
Úpal je náhlá malátnost, která je velmi častá v létě, kdy určité mikroklimatické podmínky způsobují příznaky přehřátí těla. Úpal je ve skutečnosti způsoben řadou faktorů: vysokou teplotou, vlhkostí přesahující 60 nebo 70 procent a nedostatečným větráním prostředí. V těchto případech může dojít k tomuto narušení, nezaměňovat s „ oslunění, což je reakce na dlouhodobé vystavení silnému slunečnímu světlu. Příznaky jsou často podobné, a proto jsou obě reakce zaměněny.
Jaké jsou příznaky úpalu?
Úpal je náhlé zvýšení tělesné teploty, jehož příčiny jsou, jak jsme řekli, environmentální. Typickými příznaky této reakce jsou horká a dehydratovaná kůže, nedostatek pocení a zvýšení tělesné teploty s typickými projevy horečky, které se také objevují v důsledku úpalu: zimnice, závratě a bolesti hlavy. V některých případech mechanismy regulující tělesnou teplotu nefunguje dobře, protože nadměrná statická vlhkost brání například pocení, které slouží k ochlazování těla. Jedná se o typicky letní poruchu způsobenou vysokými teplotami a vlhkostí, ale existují připravené prostředky k vyřešení situace.
Viz také
Úpal? Užitečné prostředky k rychlému zotavení
Okamžité prostředky úpalu se zjevně snaží rychle ochladit tělo. V závažných případech může být postižená osoba ponořena do vany se studenou vodou nebo houbou studenou vodou. Osoba postižená úžehem by si měla lehnout na chladné a větrané místo s nohama nahoru, aby se usnadnil tok krve do mozku. Je důležité okamžitě vypít čerstvou vodu, což může pomoci pít postiženým. Některými stresovými faktory může být také oblečení, které je příliš těsné nebo příliš těžké, takže je dobré postiženého osvobodit od oblečení, které tlačí. Náprava Méně bezprostřední, která by měla být přijata bezprostředně po okamžiku krize, je reintegrace minerálních solí do ovocných šťáv nebo odstřeďování, nebo dokonce s doplňky. Letní ovoce je v tomto případě všelékem: meloun má například všechny vlastnosti které jsou v těchto případech potřebné, a stejně tak meloun, bohatý na vitamíny a minerály, stejně jako ve vysokém procentu vody, je užitečný proti úpalům.
Co dělat, aby se zabránilo úpalu?
Je známo, že úpal často postihuje děti, starší osoby nebo obézní lidi. Aby se předešlo zhoršení podobného onemocnění a vytváření dalších problémů, je dobré včas zabránit jakýmkoli nehodám způsobeným horkem. Strava bohatá na vitamíny a minerální soli je dobrým začátkem: musíte mít jídla, která nejsou příliš těžká a velmi pestrá. Musíme pak dobře hydratovat, pít hodně vody a jíst hodně ovoce a zeleniny, a pak se musíme vyvarovat nadměrného úsilí v horkém počasí. Pokud sportujete, je lepší to dělat v nejchladnějších hodinách, například brzy ráno nebo po západu slunce. Pokud jde o děti, vyžaduje to trochu zvláštní péče: ujistěte se, že pijí hodně vody, jedí ovoce a zeleninu a vyhýbají se syceným nebo kofeinovaným nápojům, které způsobují dehydrataci. Pro dospělé je lepší kávu nepřehánět. A omezit alkohol na jednu sklenku vína večer. A nakonec by měly být použity některé prostředky proti teplu, aby byl dům v pohodě, aniž by se nutně uchýlili k klimatizaci.
Trpíte nízkým krevním tlakem? Zde jsou jídla, kterým se chcete vyhnout
Nízký krevní tlak je dalším typickým letním problémem. Abyste se vyhnuli poklesu krevního tlaku a dokonce i mdlobám a normalizovali krevní tlak, je zde řada potravin bohatých na minerály, které můžete jíst. Jsou také skvělé pro prevenci vyčerpání z tepla a udržení hydratace!
