Jednodenní dieta od Marca Mességuého: dieta, kterou dodržujete pouze jeden den v týdnu
Mességué a filozofie jednodenní diety
Jednodenní dieta Marca Mességuého zahrnuje pouze jednu dietu denně v týdnu s cílem pomoci inteligentně zhubnout a bez přílišných obětí. Myšlenka, ze které fyzioterapeut a bylinkář, guru mnoha VIP osobností, začal, je obtížnost dodržování diet po dlouhou dobu, se značnými psychologickými důsledky a následným rizikem zahodit všechno. Abyste se po vyčerpávajících a nekonečných dietách nezbláznili, Mességué vymyslela efektivní a lehkou metodu, která dokáže zrychlit metabolismus a donutit vás zhubnout bez přílišných obětí. Ve skutečnosti po jednodenní dietě zjistíte, že děláte asi dva měsíce diety za rok, distribuované neinvazivním způsobem, abyste získali výsledky, aniž byste se ztratili na cestách. V posledním období jsme navíc neustále svědky šíření diet s velkým sledováním veřejnosti, které slibují účinné a trvalé výsledky, což dokládají nedávné případy diety Lemme, jedné z nejdiskutovanějších, nebo 22. denní dieta.
Jaká jsou ale pravidla jednodenní diety? Pojďme se blíže seznámit s potravinovou metodou Marca Mességuého.
Jednodenní dieta: co jíst v hubený den
Jednodenní dieta Marca Mességuého je založena na jednom hubeném dni v týdnu (vždy stejný každý týden!), Ve kterém se musíte podřídit poměrně přísné dietě.
První pravidlo, které je třeba dodržovat, je jíst bez soli. Ve skutečnosti může nadměrná konzumace sodíku způsobit mnoho poškození, zejména kardiovaskulárního systému, nemluvě o otoku a zadržování vody, které výrazně ovlivňují fyzickou pohodu a postavu.
Kromě soli je třeba se vyvarovat i sacharidů, s výjimkou snídaně, ve které je povolen chléb - vždy bez soli; zakázáno je také mléko, těstoviny, rýže, uzeniny a sýry. Místo toho můžete oplývat zeleninou a čerstvými potravinami, dušenými nebo pečenými ve fólii, grilované nebo syrové.
Příjem bílkovin zaručí ryby a maso, lépe to první, které vám umožní konzumovat větší množství a neobsahuje cholesterol. Další metodou, jak zvýšit příjem bílkovin, je konzumace rostlinných bílkovin, jako je čočka, fazole a cizrna, které přesně protože bílkoviny by neměly být kombinovány s masem a rybami.
Jako koření použijte citron, chilli, rozmarýn, tymián nebo jiné koření podle chuti. Zakázané mražené výrobky, protože se obvykle přidávají se solí, aby se zachovaly a zachovala jejich chuť. Nakonec se vyhněte alkoholu a syceným nápojům a vypijte alespoň 2 litry vody.
Cílem této diety s režimem, který není kontinuální, ale je distribuován pravidelně v průběhu času, je zrychlit metabolismus, aby se rychleji zbavoval potravin a inteligentně a zdravě hubl. Ale jaké jsou potraviny, které pomáhají urychlit metabolismus a postup? na hubnutí? Zde jsou seskupeny v galerii.
Viz také: Potraviny, které zvyšují metabolismus: Všechny potraviny, které vám pomohou zhubnout!
Typické menu jednodenní diety
Snídaně
30-40 gramů chleba nebo celozrnných sucharů nebo obilovin
40 g džemu nebo medu, čaj nebo ječná káva
V polovině dopoledne
ovoce
Oběd
200-250 gramů sezónní zeleniny
porce bílkovin, na výběr 150–200 gramů bílého masa, 250–300 gramů ryb, 2–3 vejce nebo 50 gramů sušených luštěnin nebo jiných rostlinných bílkovin (včetně hrachu, čočky, fazolí, cizrny).
V polovině odpoledne
ovoce
Večeře
200-250 gramů sezónní zeleniny
porce bílkovin, na výběr 150–200 gramů bílého masa, 250–300 gramů ryb, 2–3 vejce nebo 50 gramů sušených luštěnin nebo jiných rostlinných bílkovin (včetně hrachu, čočky, fazolí, cizrny).
Který den si vybrat?
V daný den máte úplnou svobodu volby: ale pamatujte na to, že budete stejné po všechny týdny! Pondělí je obvykle označováno jako nejlepší den, protože přichází po víkendových excesech, ale pro mnohé by mohl být šok obnovit pracovní týden obětováním jídla. Stručně řečeno, svoboda volby: vyberte si den, který vám nejlépe vyhovuje a který na vás méně váží.
Vždy si pamatujte, že se budete vážit ráno hubeného dne a další den: vždy ve stejnou dobu a ve stejném měřítku. Normálně se ve hubeném dni ztratí jeden kg, ale pozor, jedná se hlavně o tekutiny.
Tipy pro zdravé stravování
Existuje také několik malých dietních pravidel, která je třeba vždy, nejen v hubený den, dodržovat, jíst zdravě a napravit tak špatné návyky zodpovědné za nadýmání, tíhu a přebytečná kila. Tady jsou níže:
- Zeleninu konzumujte při každém jídle spolu s těmito potravinami: zelenina + maso, zelenina + chléb, zelenina + brambory, zelenina + těstoviny. Místo toho se vyhněte následujícím kombinacím: vejce + maso, těstoviny + maso, rýže + maso
- Surový olej použijte jako koření, rozmarýn, tymián, chilli nebo jiné koření. Sůl v minimálních dávkách.
- Sýry jezte maximálně dvakrát týdně a dávejte přednost čerstvým
- Vejce konzumujte maximálně jednou týdně, nejlépe syrová nebo vařená
- Konzumujte pouze sezónní ovoce na začátku jídla nebo v každém případě mezi jídly
- Konzumujte sladkosti v omezeném množství, nejlépe k snídani, nikdy však po jídle. Dávejte přednost těm, které jsou vyrobeny z celozrnné mouky, rozinek, sušených fíků, slazené panenským medem
- Dejte přednost hnědému cukru nebo panenskému medu