Zahajte terapii
Kdy jít ke specialistovi?
Pokud jsou potíže, které mohou vyžadovat psychologickou pomoc, různé, neexistují dobré ani špatné důvody pro konzultaci s psychologem a nejlepší je zahájit terapii, jakmile ucítíte první příznaky nepohodlí. Mezi nejčastější důvody patří:
• Některé osobní potíže, malátnost, úzkost, trvalý stres, dočasná nebo vážnější deprese. Zkrátka obecné neštěstí.
• Obtížně překonatelné zkoušky, jako je smrt milované osoby, vážná nemoc, profesní selhání, odloučení ...
• Složitý vztah s ostatními: rodinné konflikty, v práci, ve dvojici nebo jiné problémy se začleněním do společnosti.
• Sexuální problémy: neshody ve dvojici, nedostatek touhy, nevěra.
• Pro osobní evoluci: dozvíte se více o svých silných a slabých stránkách, objevíte nějaké bloky, lépe se zorientujete ve svém životě a učiníte některá rozhodnutí.
Až příliš často má člověk dojem, že jeho problémy jsou prchavé nebo že je možné se s nimi vypořádat s pomocí rodiny a přátel. Ještě horší je, že někteří lidé dávají přednost izolaci v samotě. Přesto se pomoc odborníka může ukázat jako nezbytná pro řešení krize a její překonání.
Vězte také, že účinná terapie trvá časem, probíhá za 6 - 18 měsíců. A pokud se ukáže, že objevené problémy jsou trvalejší, než se očekávalo, lze jako podpůrnou terapii doporučit psychoanalýzu. Pokud jde o frekvenci sezení, bude zajištěno jedno až tři sezení týdně, podle případu.
Být neúčinný: příčiny a terapie, které je třeba provést
Jakou terapii zvolit?
Od deprese po záchvaty paniky a problémy ve vztazích jsou typy terapie k léčbě těchto poruch různé. Mluvíme o 6 skupinách psychoterapie:
• Interpretační terapie: zahrnují krátké psychoanalytické psychoterapie a psychoanalytické psychodramy. Snaží se vyléčit základní příčiny konkrétní poruchy nebo, jednoduše řečeno, pomoci pacientovi, který se chce naplnit ve svém vlastním životě.
• Behaviorální a kognitivní terapie: umožní vám léčit fóbie, tiky, poruchy příjmu potravy, deprese a některé závislosti.
• Skupinové psychoterapie: umožněte účastníkům porovnat své vlastní fungování s ostatními, zlepšit své sebevědomí a naučit se lépe integrovat (stydlivost, sociální fobie, agresivita ...).
• Rodinné terapie: jsou zaměřeny na děti s vážnými poruchami (psychotické poruchy, stravovací chování) a jejich rodiny, na které tato porucha má vliv.
• Gestalt terapie: je to psychofyzická terapie, která usiluje o obnovení vyváženého vztahu mezi jednotlivcem a jeho prostředím, v „holistické“ perspektivě.Díky této metodě mohou lidé, kteří trpí psychosomatickými poruchami nebo si přejí lépe asimilovat konkrétní situaci, jako je úmrtí nebo odloučení, sledovat terapii osobního rozvoje. NLP a hypnóza jsou také součástí psychofyzických terapií.
• Příčné psychoterapie: sofrologie, reflexologie, relaxace působí prostřednictvím těla k uklidnění určitých onemocnění, jako je úzkost a stres.
Jak si vybrat svého psychologa?
Chcete -li zahájit terapii, není vhodné nechat to náhodě nebo se uchýlit ke žlutým stránkám. Požádejte o radu svého lékaře nebo blízké, kteří pro vás mohou mít jména. Ale buďte opatrní: i když je psycholog pro vašeho nejlepšího přítele vhodný, neznamená to, že bude vhodný i pro vás.
Neváhejte se setkat s různými specialisty a zeptat se na asociace, které je spojují.
Po první konzultaci zbývá položit si několik otázek: existuje dobrý pocit? Dokázal se vás dotknout a přimět vás mluvit? Vzbudilo to ve vás důvěru? Budou vaše zprávy důvěrné?
Nezapomeňte: vztah terapeuta a pacienta je nezbytný pro úspěch sezení, a tedy i pro uzdravení. Nezapomeňte se ho také od začátku zeptat, jakou metodu používá a na co se specializuje. A nakonec věnujte pozornost takzvaným „moderním“ metodám, které slibují krátkodobé výsledky a žádají vás o účast v mluvících skupinách, jinak nazývaných, sekt.
