Potraviny, kterým je třeba se během kojení vyvarovat: zlatá pravidla, jak nedělat chyby
Právě se vám narodilo dítě a rozhodli jste se pro potraviny, kterým byste se během kojení měli vyhýbat, a pro ty, které konzumujte střídmě.
Krmení při kojení: video s vysvětlením, co jíst a čeho se vyvarovat
V tomto videu naše odborná porodní asistentka radí ohledně výživy při kojení. Co byste měli jíst a čemu byste se měli vyvarovat? Naše porodní asistentka doporučuje jíst všechno, omezovat množství některých potravin, aby co nejvíce diverzifikovala nutriční hodnoty, které poskytuje Skutečným tajemstvím je pít hodně vody, protože mateřské mléko je tvořeno 87 procenty vody.
Viz také 10 zlatých pravidel, která vám zajistí výchovu šťastných dětíUž jste vybrali jméno, které chcete dát nenarozenému dítěti? Pokud vám dojdou nápady, klikněte sem a nechte se inspirovat naším nekonečným seznamem jmen pro všechny chutě!
Čeho byste se měli během kojení vyvarovat pití?
© iStockV našem videu porodní asistentka doporučuje pít hodně vody, protože je to hlavní složka mléka, které svému dítěti dáváte každý den. A co ostatní nápoje? Je něco, čemu se vyhnout?
1) Doporučujeme mírnit příliš sladké nápoje, jako jsou balené ovocné šťávy a smoothies.
2) Obecně je dobré vyvarovat se příliš sladkým a tučným sladkostem a totéž platí pro příliš chamtivé nápoje.
3) Krémy by mohly u dítěte způsobit kvasný průjem, proto byste neměli zneužívat sladkosti.
4) Absolutně se však vyhněte alkoholu, protože ten přechází téměř úplně do vašeho mléka. Pití alkoholu může u dítěte způsobit poruchy rytmu spánku, snížení produkce mléka, hypoglykémii, nepravidelný vývoj dítěte. Zejména u lihovin, a v žádném případě není nutné žít v hrůze: sklenka vína je určitě každou chvíli povolena.
5) Káva a čaj jsou také povoleny, ale s mírou, zatímco pití mléka nebylo prokázáno, že pomáhá matce produkovat více mateřského mléka.
Chcete mít průvodce vždy s sebou? Zde je kniha, kterou by měla mít doma každá čerstvá maminka: „Správná výživa v těhotenství, při kojení a odstavu“.
Viz také: Potraviny bohaté na železo: seznam nejčastějších © iStock Potraviny bohaté na železo: špenátDiety, kterým je třeba se vyhnout, aby vyhovovaly potřebám dítěte a matky
Pokud během kojení matka nepotřebuje „jíst za dva“, musí stále jíst dostatečně, aby se vyhnula nutričním nedostatkům a zaručila miminku, ale i sobě, správný příjem kalorií.
Je proto nutné vyhnout se:
- nízkokalorické diety. Naopak: dokonce se doporučuje konzumovat o 450 až přes 500 kcal více než normálně denně, protože produkce mléka vyžaduje hodně energie.
- diety, které vylučují sacharidy, protože jsou nezbytné pro energetický příjem
- diety, které vylučují produkty živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky), protože jsou hlavními zdroji bílkovin, ale pokud jste vegan a chtěli byste najít bezpečný způsob, jak vzdělávat své dítě stejným způsobem, tady je kniha, která je pro vás to pravé!
- Koření (olivový olej, máslo ...) jsou nezbytná a musí být i nadále součástí stravy
- Ideální na podporu produkce mléka je rozdělit stravu na 2–3 svačiny denně, samozřejmě bez vynechání hlavních jídel.
Čeho se vyvarovat ve svých návycích
Ještě jedno malé doporučení: během kojení je dobré se vyvarovat užívání léků, protože jsou také absorbovány mateřským mlékem a v každém případě, pokud je musíte použít silou, poraďte se se svým lékařem a dětským lékařem dítěte. Místo toho je dobré kouření úplně vyloučit, přestože všichni lékaři doporučují nekouřit od začátku těhotenství.