Pitná voda i v zimě: 8 triků, jak v chladném počasí stimulovat žízeň!
Ano, víme, pití vody v zimě není snadné, ve skutečnosti se ve většině případů musíme doslova přinutit zavést do těla minimální množství vody a jaké úsilí! Přesto je pití nejméně dvou litrů vody denně zásadní pro naši psychofyzickou rovnováhu. Nedostatek hydratace může způsobit mnoho nepříjemných pocitů, včetně únavy, bolestí hlavy, špatné nálady, suché pokožky, která se napíná a má tendenci praskat. Ve skutečnosti je voda nezbytná k odstranění toxinů, vyfouknutí a pročištění našeho těla a také hraje ústřední roli při ztrátě přebytečných kil. Jak ale můžeme udělat, abychom v chladném období trochu více vypili? Zde je 8 malých triků, které můžete snadno použít ke stimulaci žízně v zimě!
1. Začněte sklenicí teplé vody a citronem!
Směs vody a citronu je pro tělo skutečným lékem. Má detoxikační vlastnosti, pomáhá vypouštět a bojuje proti kyselosti. Jakmile se probudíte, před odchodem z domu si zvykněte vypít sklenici teplé vody s citronem: není nutné vypít litr, ani malý množství stačí! Můžete také přidat zázvor, který je skvělý pro své odvodňovací a trávicí vlastnosti. Pamatujte, že nenahrazuje snídani, ale je to malé gesto s tisíci výhodami, díky kterým začnete den tím nejlepším způsobem.
Viz také
2. Čaj a bylinné čaje: nejlepší alternativy k vodě!
Popadněte svůj oblíbený šálek a naplňte jej čajem a bylinnými čaji po celý den. Oba jsou skvělým způsobem, jak vás nalákat na snadné pití, a jsou opravdovou zimní pochoutkou, která potěší chuťové buňky a čich. Vyberte si infuze, které dáváte přednost, a nechte se inspirovat nejrůznějšími chutěmi a chutěmi, aby vše bylo živější a zábavnější. Navíc je to skvělý způsob, jak si udělat přestávky a užít si relaxační mikro okamžiky pro sebe. Malé varování: pamatujte na to, abyste je nepřislazovali, jinak by byly vyčerpány mnohé vyčerpávající a očišťující výhody!
3. Nenechávejte vodu v lednici!
Velmi jednoduchý trik, jak nalákat na více pití v chladném období, je nechat láhev neperlivé vody mimo ledničku. Slavná „pokojová teplota“ je mnohem příjemnějším stimulem, když se teploty dotknou nuly.
4. Spotřebujte malý čtvereček fondánu (čas od času)
A nyní poznámka potěšení, kterou určitě oceníte! Dopřejte si čas od času malý čtvereček hořké čokolády, který kromě toho, že je pro vás dobrý - je to ve skutečnosti vynikající antioxidant - a dodá vám dobrou náladu, podnítí touhu po žízni. Nepřehánějte to!
5. Mějte po ruce láhev čisté vody
Další snadný a snadný trik: mějte láhev vody na stole nebo po ruce. Když ji uvidíte, připomene vám, že máte poslání: pít! Budete ještě více nalákáni právě proto, že bude vždy pod očima.
6. Zařaďte do svého týdenního jídelníčku alespoň 4-5 porcí polévek a krémů
I polévky, sametové a minestrone jsou skvělý způsob, jak v zimě podpořit hydrataci těla.Ve skutečnosti je lze považovat za platné náhražky vody nebo přinejmenším za vynikající pomocníky. V chladném období je snazší cítit potřebu příjemného teplého a pohodlného jídla: proč si u některé z vašich týdenních večeří nezavedete pěknou polévku? Jsou dokonalým jídlem pro chladnější teploty: zahřívají, pomáhají detoxikovat tělo a udržují ho hydratované. Zde je perfektní příklad polévky, velmi vhodné pro jeden z vašich zimních večerů, které si můžete vychutnat na teplé pohovce před vaší oblíbenou sérií!
7. Dopřejte si mírně kořeněnější jídla
Výběr čas od času mírně kořeněných pokrmů s pikantnější chutí bude užitečný ze dvou důvodů: za prvé vám to umožní omezit používání soli - pro naše tělo rozhodně nezdravé - a poté snáze stimulujete pocit So dopřejte si v malém experimentování v kuchyni s exotickými pokrmy a voňavým kořením a dejte průchod své kreativitě, abyste si v kuchyni užili zábavu pro dobrou věc.
8. Pamatujte, že při jídle můžete také pít: vybírejte si potraviny bohaté na vodu!
Voda je také obsažena zvláštním způsobem v některých potravinách se silnou diuretickou silou, které stimulují odstranění toxinů v těle a pomáhají mu zůstat hydratované. Abyste svému tělu zaručili správné množství vody i v zimě, můžete zvýšit spotřebu potravin zvláště bohatých na vodu a s detoxikačními vlastnostmi, jako jsou artyčoky, okurky, celer a fenykl, salát a čekanka, červená zelenina - například ředkvičky a rajčata - dýně, radicchio a pomeranče a grapefruity.
