Věděli jste, že slunce je dobré pro vaše kosti? Jak moc se odhalíte? Zde je vše, co potřebujete vědět!
Díky úzkému spojení se slunečními paprsky se mu říká vitamín slunce. Má mnoho příznivých účinků na tělo a existuje řada studií, které analyzují jeho přínosy, například při léčbě nádorů nebo při zlepšování mozkových aktivit. Dokud nebude v těchto oblastech a nových objevech dosaženo větší jistoty, zůstává vitamín D nepostradatelným prvkem pro zdraví kostí, protože zásadním způsobem optimalizuje střevní absorpci vápníku.
Přirozeným způsobem, jak mít dostatečnou hladinu vitaminu D, je výživa, ale 80–90% pochází hlavně ze syntézy kůže pod působením slunečního světla. Dnešním trendem je bohužel stále častěji únik před slunečními paprsky, zejména v zimě. Trávíme stále více času uvnitř (doma, v kanceláři, v autě), a když máme možnost vystavit se slunci, věnujeme zvláštní pozornost ochraně proti slunečnímu záření. Nejen. Schopnost syntetizovat vitamín D je zvláště podmíněna věkem subjektu, který má s postupem let tendenci klesat (produkce je při stejném vystavení slunečnímu záření snížena o 30%).
Aplikace pro měření expozice slunce
Vzhledem k těmto předpokladům pochopíte, jak snadné je dostat se do stavu nedostatku. Od dnešního dne vám aplikace vyvinutá týmem odborníků na kostní metabolismus umožňuje měřit úroveň expozice a pochopit, zda je vhodné diskutovat se svým lékařem o posouzení možné potřeby uchýlit se k doplnění léků k zachování zdraví kostí. Aplikace "Zdraví kostí" lze jej zdarma stáhnout z iTunes a Google Play. Kromě týdenního měření expozice slunci poskytuje pohledy a videa od odborníků.
Viz také
Kolik slunce je potřeba?
Některé studie zjistily, že expozice 15-30 minut mezi 10.00 a 15.00, 2krát týdně, na obličej / ruce / nohy bez opalovacího krému, může být dostatečná pro adekvátní syntézu vitaminu D.
Expozice slunci je zjevně ovlivňována různými faktory a musí být vyvážena škodlivým účinkem ultrafialových paprsků na kůži, zejména v určitých zeměpisných šířkách a na určitých pletích. Abychom v našich zeměpisných šířkách syntetizovali potřebné množství vitaminu D, musíme se v létě vystavovat slunečnímu záření 15 minut denně, pokud máte světlou pleť, nebo 30 minut, pokud máte tmavou pleť. V zimě je syntéza pokožky zanedbatelná.
