Dobré návyky se učíte už v dětství: jezte zdravě, ale s chutí
Jak naučit děti kultuře správné výživy a dobrému vztahu k jídlu? Zeptali jsme se odbornice na výživu Eliza Kuczynska, která sledovala protagonisty, aby zhubla a stala se televizním vysvědčením. 8 týdnů, během nichž 20 žen, vybraných z více než dvou stovek kandidátů, prošlo cestou hubnutí za pomoci odborníka na výživu a osobního trenér. Na konci programu bylo vybráno 5 posudků televizní reklamy.
Mnoho účastníků „Tentokrát mohu“ jsou také matky a dobře vědí, jak je důležité přijmout správnou dietu, aby se předešlo rozvoji důležitých patologií a poruch příjmu potravy od prvních let života. .Ssa nám vysvětluje jaký je nejlepší způsob, jak se naučit předávat správné výživové vzdělání těm nejmenším.
Přes hra dětem lze pomoci ochutnat jídlo stimulováním jejich zvědavosti prostřednictvím smyslů: přechod od znalostí k experimentování.
Viz také
Objevte nové příchutě
Mezi základní problémy patří averze, kterou si mnoho dětí během růstu vytváří k určitým druhům potravin, obvykle k ovoci a zelenině. V těchto případech odborníci hovoří o problémech, jako jsou: selektivita (cílený výběr určitých jídel k jídlu) a neofobie (strach z ochutnávání nových jídel).
Během růstu a vývoje dítěte musí být výživa různorodá a úplná, aby byl zajištěn správný přísun všech živin nezbytných pro organismus. Aby to bylo možné, musí být selektivita a neofobie vůči jídlu překonána prostřednictvím vzdělávacího přístupu, který umožňuje můžete bez obav ochutnat a objevit nové příchutě.
Celá rodina se musí snažit o stejný typ stravy
Dítě je při výběru jídla sociálně ovlivňováno a má sklon k jídlu napodobováním. V této souvislosti hraje rodina zásadní roli.
Žádná omezení
Donutit dítě násilně ochutnat jídlo vede ke zvýšení jeho averze k jídlu samotnému. Ani navržení odměny v důsledku akce (např. Sníst veškerou zeleninu na talíři a pak si dáte zmrzlinu) nevede dítě k dobrovolné konzumaci jídla a riskuje překrmování jen proto, aby dostalo odměnu.
Všechna jídla musí být vždy nabízena na stole
Výběr jídel nabízených ze dne na den u různých jídel musí být pestrý, čas od času vkládat nová nebo různě vařená jídla, i když je dítě nemá rádo.
Je nutné dodržovat časy jídla!
Jídlo musí být v konkrétní denní dobu. Je důležité, aby v době jídla existovalo vzdělávání. Bylo by vhodné, aby všichni společně jedli současně a seděli u stejného stolu.
Žádné hry a žádná televize
Čas jídla je důležitý, proto by nemělo docházet k žádnému rušení. Zveme vás k vypnutí televize a odstranění her. Nechte děti volně experimentovat a učit se o jídlech na stole.
Vezměte si ho s sebou na nákupy
Zapojení dítěte do nakupování z něj udělá pocit, že je pánem svých vlastních rozhodnutí. Bude schopen učit se o nových jídlech a bude si moci vybrat ty, které bude sám experimentovat, zaujatý barvami a vůněmi.
Je čas dostat se do rukou!
Je čas využít smysly. Dítě musí být schopné se v supermarketu seznámit s tím, co si vybralo, musí se to naučit znát a z tohoto důvodu je důležité používat všech 5 smyslů. Z pohledu se dostanete na dotek a vůni, na cestě „přátelství“ s „novým“. Mytí, loupání, krájení a tvoření: kuchyně je místem, kde se můžete učit novým věcem a přitom být blízko mámě nebo tátovi. Barevné a zábavné pokrmy upoutají pozornost malého více.
Nyní ochutnejte!
Po společné přípravě pokrmu je čas využít poslední z 5 smyslů: chuť! Snažit se sníst něco, co vidělo porod a co poznalo postupně ve všech fázích přípravy, může být jednodušší, může to dítě uklidnit a pomoci mu překonat neofobii. Pokud se tak nestane, nezapomeňte dítě nenutit, aby ho ochutnalo, ale navrhujte nemilované jídlo časem a několikrát, různými způsoby.
