Výhody plavání během těhotenství pro matku a dítě
Existuje tolik věcí, které jsou během těhotenství zakázány, takže není překvapením, že mnoho nastávajících matek si není jisto, že se mohou koupat nebo plavat, když zjistí, že jsou těhotné. Přece jen nechtějí nevědomky ublížit nenarozenému dítěti a nechtějí ani riskovat potrat nebo předčasný porod!
Dobrou zprávou je, že těhotenské plavání je povoleno! I v prvních měsících prvního těhotenství můžete vkročit do vany a relaxovat v teplé vodě. Existuje však několik tipů a triků, které je třeba dodržovat.
Pokud chcete zjistit všechny věci, kterým je nejlepší se v těhotenství vyhnout, podívejte se na toto video!
Plavání v těhotenství: 4 rady, kterými se řídit
1. Vyhněte se příliš horké vodě
Příliš vysoké teploty mohou dítěti uškodit. Pokud je voda příliš horká, neplavte a ujistěte se, že je teplota nižší než 38 stupňů Celsia.
2. Nezůstávejte ve vodě příliš dlouho
Nejlepší je nezůstávat ve vodě déle než 10-15 minut.
3. Nezapomeňte pít
Protože některé matky mají problémy s krevním oběhem, je vždy nejlepší vypít 1 nebo 2 sklenice vody před koupáním. Toto gesto vám pomůže i v případě závratí.
4. Nekoupejte se „bez dozoru“
Během těhotenství je plavání povoleno, ale je lepší nedělat si vlastní věci a být následován specializovaným instruktorem.
Viz také
Plavání během těhotenství ke stimulaci porodu
Namáčení v teplé vodě by mělo pomoci nastartovat kontrakce. To však platí pouze v případě, že je dítě opravdu připravené. Pokud už máte mírné kontrakce, můžete se ve vaně rozhodnout, zda jde o skutečné kontrakce, nebo ne. Falešné. zmizí horkou vodou. Pokud kontrakce nepřestanou, je čas jít do nemocnice.
Chcete se dozvědět více o kontrakcích? Zjistěte, jak je rozpoznat a kdy jít do nemocnice.
Výhody plavání během těhotenství
Plavání je pro těhotné ženy vynikajícím sportem, protože pomáhá uvolňovat klouby a vyhýbat se jejich ztuhlosti, a navíc ve vodě se matka konečně cítí beztížná a štíhlá, stejně jako předtím, než se jí udělalo dítě. Podívejme se na seznam výhod spojených s plaváním v těhotenství
- Voda uvolňuje svaly
Ve vodě se pohyby plavání uvolňují a protahují svaly, zejména dolní končetiny, které jsou zbaveny veškeré tělesné hmotnosti. Obecně je plavání velmi relaxační a malé cvičení bude dobré pro vás i pro dítě.
- Otoky zmizí
Když jste těhotná, přibývání na váze a problémy s krevním oběhem často způsobují otoky nohou a kotníků. Plaváním vytlačujete tekutiny, které způsobují zadržování vody. Plavání zjevně také zlepšuje krevní oběh těla. To vše umožňuje chodidlům a kotníkům ... k vyfouknutí, abyste se okamžitě cítili více v pohodě.
- Plavání vám pomůže zůstat fit
Plavání v těhotenství vám pomůže snáze shodit kila nabytá během těhotenství. Zlepšuje také svalový tonus a uvolňuje klouby a vazy od stresu a bolesti. Důležité je nepřehánět to: 30 minut stačí na opakování 3krát týdně.
- Jakýkoli druh bolesti odezní
Bolesti jsou na denním pořádku, když jste těhotná, ale většina žen, které plavaly během těhotenství, zjistila drastické snížení bolesti celého těla.
Cvičte plavání během těhotenství v závislosti na trimestru
Zde je pár tipů, které vám pomohou bezpečně plavat v těhotenství.
- První trimestr: Během prvního trimestru se doporučuje plavat 30 minut denně. Budete tak moci zlepšit své síly a usnadnit si činnost, která vás ve druhém čtvrtletí čeká.
- Druhý trimestr: Toto je trimestr, ve kterém se matky obvykle rozhodnou přestat plavat. Nic víc špatného! Pořiďte si těhotenské plavky a upřednostněte styl „záda“.
- Třetí trimestr: Toto je čtvrtina napětí, budete mít bolesti a budete snadno podrážděni. Doporučuje se snížit počet „žabích“ táhlých svalů, snížit zátěž na záda a vyhnout se bolestem krku. Místo toho se úplně vyhněte zádům.
Plavání během těhotenství: lépe moře, bazén nebo jezero?
Zelené světlo k moři, bazénu a jezeru ke koupání. V bazénu by vás mohlo napadnout absolvovat skutečný kurz vhodný pro těhotné ženy, existuje mnoho specializovaných instruktorů, kteří vám vysvětlí nejvhodnější pohyby pro těhotné ženy.
Během těhotenství se vyhněte vířivkám: voda je teplejší, takže se bakterie mohou lépe množit. Protože hladina kyseliny v pochvě je během těhotenství snížena, zvyšuje se riziko houbové infekce.
Kdy je nejlepší v těhotenství neplavat?
Když jste těhotná, vaše tělo je křehčí, věnujte pozornost jednomu nebo více z těchto příznaků: pokud je cítíte, je lepší s tím úplně přestat. Možná také požádejte svého lékaře o konzultaci.
- Závrať nebo závratě
- Bolest
- Vaginální krvácení
- Ztráta tekutin
- Dušnost
- Bušení srdce
Pokud některou z těchto událostí poznáte, je nejlepší okamžitě přestat plavat a poradit se s lékařem. Můžete to vynahradit jinými druhy sportů vhodných pro těhotenství (např. Jóga).
Navzdory všemu pro většinu těhotných žen zůstává plavání jedním z oblíbených sportů a cvičí se s potěšením!
