Meditace: jak najít vlastní klid

Právě proto, že moderní doba má mnoho negativních účinků na zdraví, na naši duši a na naše tělo, stále více lidí spoléhá na meditační cvičení, aby našli více klidu, vyrovnanosti a především sami sebe.
Ačkoli si mnoho lidí již uvědomilo, jak užitečná může být meditace, ne každý bere toto téma vážně. Ale možná lidé, kteří tvrdí, že s meditací nemohou nic dělat, nebyli na toto téma řádně informováni. Tip: „Průvodce po meditaci“ od Johannesa B. Lotze, objednejte si jej nyní na Amazonu.

Co je to meditace?

Za prvé, meditace je cvičení koncentrace. Prostřednictvím meditace se mysl uklidňuje, meditující potřebuje čas, aby se dal dohromady a nakonec meditací dosáhl toho podstatného.

„Meditatio“ v latině a znamená „registrace ve středu“. "Starověký" medomai "v řečtině lze přeložit jako" myslet ".

Ačkoli je dnešní meditace spojována hlavně s praktikami Dálného východu, jako je jóga, meditace je cvičení, které má na Západě svou vlastní tradici, například křesťanskou modlitbu.

Existují však zásadní rozdíly: meditace, chápaná v některých částech Asie, znamená vyprázdnění nebo osvobození mysli, zatímco na Západě dochází k většímu naplnění.

Jaké formy meditace existují?

Transcendentální meditace Maharishi Mahesh Yogi, indického gurua, jehož studenty na konci 60. let byly západní popové hvězdy jako Beatles nebo herci Mia Farrow a Clint Eastwood.

Kromě toho bylo navrženo mnoho forem aktivní meditace. Nejslavnějšími praktikami těchto meditací jsou pravděpodobně tantra a jóga, takže samotnou jógu lze rozdělit do mnoha podskupin. Jógu v Evropě zprostředkovávají především meditace, dýchací techniky a tělesná cvičení zvaná ásany.

V zenovém buddhismu se dokonce každodenní činnosti mohou stát meditačními praktikami. Mnoho asijských škol bojových umění využívá znalosti získané meditací. A v neposlední řadě vždy existují metody meditace v tanci, hudbě, umění nebo lásce.

Porozumění meditaci je proměnlivé

Je zřejmé, že nepálský mnich má jiné chápání meditace a sleduje jiné cíle než středoevropská žena, která hledá čas mezi kanceláří, dětmi a rodinou. Ve své tradiční formě je meditace pro člověka jím ovlivněného stěží proveditelná. “West .

Meditace musí být přizpůsobena individuálním potřebám, aniž by se opomíjelo, že je skutečně užitečná, pouze pokud je prováděna pravidelně.

Na různých náboženstvích se objevily různé formy meditace, které lze zhruba rozdělit do dvou směrů: meditace odpočinku A pohybová meditace .

Když se podíváte na meditaci křesťanského mnicha, můžete vidět, kde meditace ticha a odpočinku čerpá svou sílu: od čtení Písma svatého, od učení přes opakování a modlitbu. Je to o soustředění se na něco, co je zásadní.

Následovníci Buddhy vytvořili „neuvěřitelné bohatství meditačních metod. C“ je meditace všímavosti, ve které se meditující zaměřuje na to, co je pro něj důležité tady a teď. Existuje také meditace koncentrace, ve které meditující zůstává výhradně s myšlenkou nebo slavnou mantrou.

Začněte svou meditační cestu hned teď

Je ideální pro zahájení jednoduchých cvičení jednou denně po dobu deseti minut. Později lze meditaci podle potřeby prodloužit. V určitém okamžiku budete mít vy a vaše meditace v průběhu dne trvalé místo. Místo meditace nemusí splňovat určitá kritéria, ale je užitečné mít konkrétní pevnou polohu pro meditaci.

Existují meditující, kteří mají své místo meditace. Začněte od podlahy, na které sedí, přes duchovní obrazy, až po vůně vytvořené vonnými tyčinkami nebo svíčkami. Meditátor unesený v oblacích mlhových mraků je však jen jedním z mnoha ikonických obrazů, spíše jako klišé než pravda.

Pokyny pro snadnou meditaci v klidu

Měli byste být připraveni na meditaci. Meditace vyžaduje ochotu zapojit se. Měli by se však otevřít ti, kteří se cítí připraveni a cítí touhu objevovat nové způsoby relaxace. S trochou trpělivosti a zábavy při cestování k sobě možná brzy zjistíte, která forma meditace je nejvhodnější.
Jedním ze způsobů, jak uklidnit myšlenky a snížit krevní tlak, je jednoduchá meditace, kterou lze provádět v mnoha situacích. V dobách, kdy se cítíte ve stresu, můžete touto krátkou meditací vrátit trochu klidu.

Navíc jsou vaše smysly opět zostřeny a vy se můžete věnovat soustředěnější nevyřízené aktivitě. Velkou pomocí pro větší povědomí je váš dech.

Pokyny pro jednoduchou meditaci pro větší povědomí:

• Začněte soustředit svoji pozornost na svůj emocionální svět a své tělo.
• Zhluboka se nadechněte nosem a vnímejte, jak se vaše plíce plní vzduchem. Dýchejte do žaludku a nechte ho expandovat. Abyste se cítili lépe, položte si ruce jemně na břicho. Pomalu vydechujte ústy.
• Tato dýchací technika může zpomalit srdeční frekvenci a snížit krevní tlak, což vám pomůže relaxovat. Všimněte si, jaký je to pocit nádechu a výdechu.
• Dýchejte klidným tempem. Nyní zaměřte svou pozornost na své další smysly. Dávejte pozor na každý dotek, na jednotlivé pachy, které vnímáte, nebo na zvuky.
• Jakmile si všimnete, že jsou vaše myšlenky uvolněné a cítíte se lépe, můžete pomalu vrátit pozornost zpět k úkolu, který jste chtěli udělat.

Zatímco meditace je v mnoha tradicích globální školou života, slouží nám především jako úkryt před stále náročnějším každodenním životem. Našli jsme řešení, jak vytvořit okamžiky meditace.

Existují všechny druhy učebních materiálů, existují meditační pokyny ve videích a v knihách (objednejte si kurz zde na Amazonu), například kurzy související s jógou nebo tělocvičny a kurzy v mnoha veřejných vzdělávacích institucích.