Body mass index (BMI)

Ve skutečnosti jsou nerovnováhy hmotnosti něčím mnohem složitějším než jednoduchým estetickým problémem.

Váha je úzce spjata s naším zdravím a váhová nerovnováha v tělesné hmotnosti, ať už jde o obezitu, nadváhu nebo nadměrnou hubenost, může souviset s nástupem kardiovaskulárních chorob.

Index tělesné hmotnosti je spolehlivějším údajem než jednoduché číslo na stupnici, protože hodnotí celkovou stavbu jedince a umožňuje vám vypočítat riziko onemocnění a úmrtnosti na nadváhu.

Viz také

Vysokokalorická dieta: ideální pro zdravé přibírání na váze a hmotnosti!

Glykemický index: tabulka potravin s vysokým, středním a nízkým GI

Potraviny bohaté na sacharidy: tabulky s jejich glykemickým indexem

Definice indexu tělesné hmotnosti

Také se nazývá Queteletův index, podle jména jeho vynálezce byl index tělesné hmotnosti vyvinut v 19. století a je vypočítán vydělením hmotnosti (vyjádřené v kilogramech) druhou mocninou výšky (vyjádřeno v metrech).

Matematický vzorec indexu tělesné hmotnosti je tedy tento:
BMI = hmotnost v kg ÷ výška v metrech²
Například dospělý, který měří 1,75 ma váží 70 kg, bude mít BMI 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9

Abychom poté porozuměli hodnotě tohoto čísla vyplývající z matematického vzorce, bude nutné jej porovnat s řadou referenčních hodnot:

Méně než 18 = tenkost
Mezi 18 a 24,9 = normální konstituce
Mezi 25 a 29,9 = nadváha
Mezi 30 a 39,9 = obezita
Více než 40 = morbidní obezita

To znamená, že dospělý v tomto příkladu má normální konstituci a nemá žádná kardiovaskulární rizika související s tělesnou hmotností.

Limity indexu tělesné hmotnosti

Ačkoli je docela účinný při odhalování problémů s nadváhou a rizik s tím spojených, BMI nelze aplikovat na každého, protože nezohledňuje ani svalovou hmotu, ani kostní hmotu.

Někteří sportovci mají vysoký BMI, aniž by nutně měli nadváhu, protože svaly jsou těžší než tuk.

Podobně je třeba brát BMI s rezervou v případě dětí, těhotných nebo kojících žen, nemocných nebo starších osob.

Chcete -li mít přesnější výsledky, je lepší provést některé komplementární testy, jako je antropometrie (která odděluje tukovou hmotu a štíhlou hmotu) nebo měření tloušťky kožních záhybů (pomocí posuvného měřítka pro určité části těla, jako je břicho).

Viz také:
Ketogenní dieta
1200 kalorická dieta
Dárková dieta