Triglyceridy

Co jsou to triglyceridy?

Jsou to molekuly složené z mastné kyseliny ve kterém se naše tělo hromadí tuková tkáň (tuková hmota). Triglyceridy jsou syntetizovány tenkým střevem, které během procesu trávení absorbuje a transformuje jednoduché cukry dříve rozštěpené játry. Tyto molekuly tvoří rezerva paliva našeho těla, a proto je přiměřená hladina triglyceridů v krvi (mezi 150 a 200 mg / dl) nezbytná pro to, abychom se cítili opravdu fit.

Na druhou stranu, když konzumujete příliš mnoho jednoduchých cukrů nebo příliš mnoho alkoholu, hladina triglyceridů v krvi se zvyšuje a při překročení určité úrovně riskujete vážné kardiovaskulární problémy. Prudký vzestup krevních triglyceridů může také vést k a pankreatitida, která se projevuje prostřednictvím bohů bolest břicha velmi intenzivní a které mohou být velmi závažné.

Jak se vyhnout přebytečným triglyceridům

Nadbytek triglyceridů v krvi je často spojen s problémem nadváha a ze sedavý způsob života. Jakmile tedy jehla váhy ukáže pár kil navíc, heslo zní: dieta a sport!

Strava: Ačkoli triglyceridy patří do rodiny lipidy, jejich úroveň záleží v podstatě o částku cukry užívané s jídlem (jen zřídka závisí na tuku).

K udržení správné hladiny triglyceridů v krvi musíte vyhněte se jednoduchým cukrům, které nejsou obsaženy výhradně v dezertech, ale jsou také přítomny v chléb, v brambory a zejména v těstoviny nebo v rýževařeno příliš dlouho. Vysvětlení je jednoduché: nadměrně dlouhé vaření ničí škrob obsažený v potravinách a produkuje velmi rychle asimilované uhlohydráty. Když děláte těstoviny, sceďte je včas, aby byly Al dente a pokud jste naopak v nabídce poskytli brambory, doprovázejte je luštěninami. Pokud jde o rýži, je lepší být trochu Křupavý, jako těstoviny.

Ani já to nepřeháněj ovocné džusy: fruktóza obsažené v ovoci přispívá kzvýšit triglyceridů. V rovnováze je nejlepší jíst tam čerstvé ovoce a pít voda pokud máte žízeň. Totéž platí pro alkoholické nápoje, protože alkohol je jeden fermentovaný cukr, a perly limonády!

Místo toho zkuste jíst potraviny, které je obsahují komplexní cukry, jako čočka, hrách, fazole nebo cizrna, protože tento druh cukru je tělem tráven a vstřebáván pomaleji.

Sport: druhou příčinou přebytku triglyceridů v krvi je sedavý způsob života. Protože jsou triglyceridy uloženy v tuková tkáň, můžete je odstranit následujícím způsobem fyzická aktivita pravidelná (běh, sport, rychlá chůze ...).

Závěrem lze říci, že pokud se vám podaří dodržovat správnou dietu a budete dělat malý pohyb, nikdy se nesetkáte s problémem s triglyceridy!

Kdy si začít dělat starosti

Mezi normální patří triglyceridy v krvi 150 a 200 mg na decilitr. Tato sazba se stává patologické pokud jde o 400 nebo 500 mg / dl.

Triglyceridy jako takové nezpůsobují nástup onemocnění nebo kardiovaskulárních problémů, ale představují a rizikový faktor, protože často je vysoká míra triglyceridů doprovázena zvýšením rychlosti HDL cholesterol („špatný“ cholesterol). V tomto případě se může stát, že někteří plakety cholesterolu ano vklad na zdech tepny, prevence správného krevního oběhu a zvýšení rizika kardiovaskulárních poruch (infarkt myokardu, cévní mozkové příhody ...).

Hyperglykémie může také způsobit zánět slinivky břišní (pankreatitida) nebo, pokud je spojeno s abřišní obezita (břicho), může upřednostňovat nástup cukrovka, závažná metabolická porucha.

Výsledky krevního testu

Pokud jste si udělali krevní test a máte následující výsledky, nepředstavujete žádné riziko:

LDL cholesterol: <160 mg / dl.

Triglyceridy : <150 mg / dl.

HDL cholesterol:> 40 mg / dl.

Tyto hodnoty jsou samozřejmě platné pouze tehdy, pokud nekouříte.

Pokud jsou vaše analýzy normální, nemusíte to dělat dalších 5 let, pokud nezměníte své stravovací návyky nebo pokud přírůstky hmotnosti. Naopak, pokud je vaše hladina triglyceridů vyšší než 400 mg / dl, jste ovlivněni hypertriglyceridémie a potřebujete dietu nebo lék.

Pokud je zvýšení triglyceridů spojeno se zvýšením rychlosti LDL cholesterol, můžete trpět jedním hyperlipidémie což vyžaduje a specifická lékařská péče.

V každém z těchto případů je rychlost, s jakou je anomálie detekována, zásadní, aby bylo možné účinně předcházet rizikům kardiovaskulární choroby.

Léčba

Rady dietní jsou zásadní a spolu s pravidly, která upravují, se uplatňují jako první životní hygiena (zvýšená fyzická aktivita).

The rybí oleje mají příznivý účinek na rychlost triglyceridů. Nebojte se, éra oleje z tresčích jater skončila! Dnes jsou tyto oleje komerčně dostupné ve formě doplňky stravy.

THE léky přijdou předepsané lékařem když se dietní doporučení ukážou jako nedostatečná. Obecně se jedná o derivátykyselina fibrová, které snižují hladinu lipidů v krvi. Snížením triglyceridů tyto léky také snižují hladinu LDL cholesterolu, ale ukázalo se, že ne vždy zabraňují infarktu myokardu.

Mít na paměti

Mějte se dobře hygiena života je nezbytné vyvarovat se nadbytku triglyceridů. Jíst zdravým způsobem, bez překročení s jednoduchými cukry, a mítfyzická aktivita snížit riziko hypertriglyceridémie. Nepřáteli našeho zdraví jsou jednoduché cukry, alkohol, nadváha a sedavý způsob života!