Jak se cítit dobře fyzicky: 10 zlatých pravidel, jak žít v souladu se svým tělem!
Mít mírumilovný vztah se svým tělem je základním detailem být fyzicky i duševně v pořádku a žít tak spokojený, bohatý a harmonický život. To však není vždy snadný a bezprostřední aspekt: ve skutečnosti často nedokážeme naslouchat a vážit si svého těla, a to nás vede k nespokojenosti, nespokojenosti a ne příliš soustředění na sebe. Naslouchat a dívat se jeden na druhého s laskavostí a spoluúčastí není vůbec zřejmé, ale je to zásadní krok, pokud chcete se svým tělem začít mít zdravý a ctnostný vztah, a tak z něj mít prospěch i na mentální a psychologické úrovni.
Ale jak se pak fyzicky cítit dobře a žít v souladu se svým tělem? Zde je 10 účinných a jednoduchých tipů, jak se naučit milovat jeden druhého a mít tak mírumilovný vztah jak se sebou, tak se svým tělem!
1. Jezte dobře
Správně vyživujte své tělo: je to základní první krok k tomu, abyste se cítili dobře uvnitř i venku. Vyberte si zdravou a pestrou stravu a pokuste se ji co nejvíce zavést do svého každodenního jídelníčku. Unikněte posedlosti hubeností za každou cenu nebo noční můrou přebytečných kil a rozhodněte se dobře jíst, abyste svému tělu zajistili správnou výživu a udrželi ji sám zdravý. Zdravá a pestrá strava vám nevyhnutelně přinese dobrý pocit ze sebe: uvidíte se krásnější a zdatnější a vaše mysl z toho také bude mít užitek. Konec konců vůbec neříkáme „jsme tím, čím jsme jíst „Nezapomeňte dostatečně pít: voda je dalším základním prvkem, abyste se fyzicky cítili dobře.
Viz také
2. Cvičte, cokoli se vám líbí!
Fyzické cvičení je skutečným lékem pro tělo i mysl. Vyberte si tedy fyzickou aktivitu, kterou budete cvičit důsledně, ale pozor: vyberte si tu, která se vám opravdu líbí. Nenuťte se do sportů, které plně neoceníte a které vás stojí úsilí, ať upřednostníte sporty, které milujete a ve kterých se budete cítit dobře. Pamatujte si: fyzické cvičení není jen únava, ale musí být také zábavou a vášní. I pouhá chůze v zeleni, obklopená přírodou, může být skvělý způsob, jak sportovat. Stručně řečeno, ujistěte se, že se pohybujete dostatečně a důsledně. dovolte svému tělu vypustit páru a dobít se; i v tomto případě to nebude jen vaše tělo, které řekne děkuji ...
3. Proveďte meditaci
Darujte svému tělu dárek: každé ráno nebo kdykoli během dne meditujte alespoň 10 minut. Nechte myšlenky plynout a soustřeďte se na svůj dech. Můžete také začít s těmito 4 jednoduchými cvičeními, abyste se přiblížili k meditaci všímavosti a zasvětili se do této prospěšné disciplíny, užitečné pro život v souladu se svým tělem a myslí. Přijměte jej jako každodenní zvyk a během krátké doby uvidíte mnoho výhod, které vám umožní žít svůj každodenní život s větším klidem a vědomím.
4. Naslouchejte svému tělu
Naučte se poslouchat, co vám to „říká“. Věnujte pozornost jeho často tichým signálům a předvídejte je, aniž byste dosáhli limitu. Naše tělo k nám mluví, stačí vědět, jak naslouchat. Věnujte pozornost jejich reakcím a pocitům, které vám dávají. Dopřejte si přestávky a chvíle relaxace, rozpoznejte známky stresu a zkuste zasáhnout včas. Nevystavujte se zkoušce, ale naučte se pracovat, aby byl šťastný. Zkuste představit aktivity a návyky, které máte rádi a které vás uvolní a umožní vám odpojit se a regenerovat co nejvíce. Jedině tak budete moci svému tělu zaručit naprostý klid a dodat mu potřebnou energii, aby mohl čelit každodennímu životu a každodenním závazkům.
5. Vylepšete to
Kromě toho, že ho dostatečně vyživujete, posloucháte a dopřáváte mu chvíle odpočinku, nezapomeňte si ho také vážit. Vyberte si oblečení, které nejlépe posílí vaši fyzičnost, a nechte se vidět krásná! Soustřeďte se na své přednosti, a ne vždy a jen na nedostatky a nedokonalosti; naučte se zdůrazňovat své kvality a kupujte si oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, aniž byste módnímu diktátu přikládali příliš velký význam.
Milujete pytlovité šaty, šaty v empírovém stylu nebo jste skutečnou fanynkou kalhot? Vyberte si oblečení, které milujete, jediné pravidlo: musíte se cítit v pohodě a vyzařovat ze všech pórů vyrovnanost a harmonii!
6. Postarejte se o něj chvilkami zdravé relaxace!
Jak se očekávalo, poskytnout zdravé chvíle relaxace vašemu tělu je zásadní detail. Dopřejte si čas od času skutečné rozmazlování krásy; kromě relaxace se v nich budete cítit dobře a v souladu se svým tělem. Relaxační sprchy se sugestivními vůněmi a hudbou na pozadí, peelingy pro kutily, krémy s opojnými vůněmi a sametovými texturami ... zkrátka všechny ty okamžiky krásy, kterými ho chcete pořádně rozmazlit a dopřát mu vzácné minuty celkové relaxace. Mysl bude také ovlivněna ...
7. Nesrovnávejte se s ostatními!
Vyvarujte se srovnávání se s ostatními. Podívejte se na svoji cestu, kroky, které jste podnikli, dosažené cíle a srovnávejte se pouze sami se sebou. Jedině tak můžete být spokojení a motivovaní dělat to stále lépe, vyhýbat se negativním pocitům, závisti a frustraci. Naslouchejte sobě a buďte silní ve svých představách a přesvědčeních, aniž byste se nechali co nejvíce ovlivňovat svým okolím. Jste jediným člověkem, jehož úsudku se musíte bát. Snažte se být na sebe příliš tvrdí, dívejte se na sebe správnýma očima a špetkou lásky a spoluúčasti. Je to správné pravidlo, jak žít v souladu se sebou samým a tlačit se do vždy lépe.
8. Drž se dál od zdrojů stresu nebo lidí, kteří vám nedávají klid!
Snažte se vyhýbat stresu nebo okamžitě jednat, jakmile se objeví první příznaky. Také zajistěte co nejmírnější prostředí a obklopte se ctnostnými vztahy a lidmi, kteří vás stimulují a cítíte se v pohodě, což vám umožní vyjádřit to nejlepší ze sebe. Vyhýbejte se toxickým lidem, kteří dělají vaše prostředí těžkým a váš vztah se sebou samým obtížný a nepříliš mírumilovný.
9. Podívejte se do zrcadla a usmějte se
Začněte své dny s úsměvem. Podívejte se do zrcadla, a zatímco si stříkáte hydratační krém, make -up nebo upravujete vlasy, nezapomeňte se usmát. Zdá se to jako triviální a bezvýznamné gesto, ale je to první gesto lásky, které si během dne dáte. Zkuste to prvních párkrát a uvidíte, že vám to přijde čím dál přirozenější a bezprostřednější. Láska k sobě samému se pěstuje a je jednodušší, než by si kdo mohl myslet.
Vyzkoušejte tato jednoduchá zrcadlová cvičení a začněte se opravdu milovat, počínaje vztahem ke svému tělu. Budete překvapeni mnoha výhodami, které z toho budete mít.
10. Zjistěte více o vděčnosti
Naučte se děkovat. Budete ohromeni pozitivními energiemi, které budou cirkulovat díky tomuto jednoduchému slovu. Naučte se vděčnosti a snažte se stále více dívat na pozitiva, zapomínat na nedostatky a nedokonalosti. Tím, že se zaměříte na to, co máte, a nebudete si připomínat, co vám chybí, budete přitahovat stále krásnější věci a váš život bude bohatší a plnější.
Začněte jednoduchým cvičením: každou noc, než usnete, si zapište alespoň tři malé věci, které se toho dne staly, za což jste obzvlášť vděční. Poděkujte a vesmír vás odmění tím, že vám dá, co chcete.