jak přestat vše odkládat na další den?
Příčiny tohoto zlozvyku
Tuto tendenci, která spočívá v odložení toho, co bylo možné udělat dříve, na další den, lze vyjádřit v různých odvětvích: v práci, v každodenním životě a v afektivní oblasti. Abyste se toho zbavili, je důležité hledat jeho příčiny. Na rozdíl od obecné víry je otálení, které je někdy doprovázeno velkým pocitem viny a neschopností jednat, velmi zřídka spojeno s leností a mnohem častěji je způsobeno formou obav.
Strach ze selhání: Tváří v tvář některým rozhodnutím, projektům nebo misím se můžete cítit nekompetentní, můžete se bát, že je nebudete moci dokončit, nebo že budete kritizováni. Poté, jako pštros, strčí hlavu do písku a nechce čelit tomu, čemu musí čelit.
Viz také
Forma perfekcionismu: Večírek, který je třeba uspořádat, myšlenka, kterou je třeba uvést do praxe ... vše musí být dokonalé.Tato touha po absolutní dokonalosti, dosažení téměř nedosažitelných cílů, může perfekcionistu brzdit.
Strach z úspěchu: může se to zdát paradoxní, ale někdy dosažení vlastního cíle může hyperaktivní zneklidnit. Tento strach souvisí se strachem z prázdnoty. Odložení vám umožňuje oddálit tento okamžik.
Je dobré vědět: Tento zvyk by neměl být dramatizován. Někteří podávají lepší výkon, když jsou ve stresu a adrenalin spojený s naléhavými situacemi je pro ně extrémně podnětný.
Tipy, jak se naučit jednat hned!
Věřte si - to se snadněji řekne, než udělá! Prokrastinace je ve skutečnosti často spojena s nedostatkem sebeúcty a vlastních schopností. Je proto důležité naučit se pracovat na sobě, sám nebo s pomocí terapeuta.
Spravujte svůj čas lépe: hodiny jsou váš nejhorší nepřítel! Abyste nemuseli stíhat minuty a dny, které vám utečou, naučte se to organizovat. Vytvořte si seznam věcí, které musíte udělat, ale stanovte si rozumné cíle. Je vhodnější začít se 3 nebo 4 věcmi, které musíte udělat během dne, než byste byli sklíčeni nekonečným seznamem cílů, kterých chcete dosáhnout. Aniž byste zapomněli na potěšení, které budete postupně vymazávat, věci, které budete moci dělat!
Osvoboďte se od vedlejších povolání: je úžasné, kolik věcí lze dělat, když se nechcete věnovat hlavnímu úkolu, který je před vámi. Voláme kamarádům, dáváme si do pořádku boty, trávíme hodiny na internetu. Přestaň! Identifikujte tato náhradní povolání za cenu odpojení od vnějšího světa tím, že například necháte záznamník postarat se o zvednutí telefonu.
Představte si ... Představte si na pár sekund pocit pohody, který zažijete, když splníte slavné úkoly, které vás paralyzují. Tím, že si uvědomíte pohodu, která vás čeká, uděláte, co je nutné, abyste toho dosáhli co nejdříve.
V žádném případě se nemůžete vyhnout situaci, které se tolik bojíte: můžeme také okamžitě jednat!
Další informace: Přečtěte si americký bestseller: „Řeknuto, hotovo! Umění efektivity“ od Davida Allena, Sperling & Kupfer Editions (řada Target).
