Všechny výhody jízdy na kole pro tělo i mysl!
U mnoha žen je sport spojen hlavně s potřebou zlepšit svůj fyzický vzhled nebo shodit pár kil, ale pravdou je, že fyzická aktivita kromě toho, že má „vliv na“ estetiku, hraje také zásadní roli. fyzická pohoda.
Pohyb konzistentně a pravidelně je ve skutečnosti jedním ze základních a nepostradatelných pohybů, abyste se ve svém těle cítili dobře, jak naznačuje následující video.
Kolo je bezpochyby sportem vhodným k udržení kondice z estetického hlediska a k udržení dobrého zdraví. Cyklistika může přispět k naší fyzické a duševní pohodě a má mnoho výhod. Kromě toho nezapomínejme, že kromě toho, že je svobodný, představuje ekologický a ekologicky udržitelný sport, který je prospěšný také pro životní prostředí!
Zde jsou tedy všechny výhody, které nám cyklistický sport může poskytnout.
Viz také
Výhody kola pro naše tělo
Cyklistika je „kardiovaskulární aktivita, která pomáhá zvyšovat kapacitu plic, snižovat krevní tlak a zlepšovat krevní oběh. Cyklistika nám navíc umožňuje zvýšit bazální rychlost metabolismu, což pomáhá zlepšit naši vytrvalost a naše zdraví..
Svalová práce, které jsou vystaveny nohy, boky a břicho, nám pak umožňuje spalovat tuky a zeštíhlovat siluetu, zvláště pokud je cvičena s určitou konzistencí, působící na lokalizovaný tuk.
Pokud máme například index tělesné hmotnosti vyšší než 26 a proto je naším cílem zhubnout, bude kolo více než vhodnou aktivitou.
Všelék pro naši mysl
Správně: neprospívá jen tělu. Jako každá fyzická aktivita koneckonců, i cyklistika uvolňuje endorfiny, které generují optimismus a vitálnější a pozitivnější přístup.
Pokud se pak rozhodnete spojit ji s nedělním výletem doplněným zelenou krajinou a otevřenými poli jako pozadí, bude pohoda, kterou poskytneme tělu i mysli, úplná: stres zmizí a naše tělo najde příjemný pocit mír, pohodu a klid. Zkrátka skvělý způsob detoxikace a dobití s ohledem na obnovení týdenní rutiny.
Cyklistika: aktivita vhodná pro každého
Lidé s mírnou nadváhou by si měli vybrat sport, který nevytváří stres ani nepřetěžuje klouby. V případě běhu například veškerá váha ovlivňuje hlezenní, kyčelní a kolenní klouby a v budoucnu se mohou vyvinout problémy.
Kolo je vhodné i pro všechny, kteří mají problémy s klouby nebo vazy, se známkami artrózy, odchylkami os nohou nebo zhoršenou chůzí.
Mnoho lidí, kteří běhají, kulhá, asymetrie nebo poruchy chůze. Ostatní, kteří mají nadváhu, trpí návaly horka, dušností nebo jinými abnormalitami: to jsou jasné známky toho, že hrají sport, který pro ně není vhodný. V tomto okamžiku je lepší rozhodnout se pro rychlou chůzi, která bude praktikována důsledně a po dobu nejméně 20 po sobě jdoucích minut, aby nedošlo k únavě kloubů a vazů, ale přesto aby bylo tělo vystaveno příjemné účinné aktivitě, aniž by docházelo ke stresu nebo vystavování na zbytečná rizika, která by ho spíše poškodila, než aby byla zdravá.
Na rozdíl od běhu nebo jiných invazivnějších sportů je cyklistika cvičením vhodným pro každého a s viditelnými výsledky v krátkodobém horizontu, pokud se cvičí pravidelně.
Ale jako v každé sportovní aktivitě musíme vzít v úvahu některé detaily.
Jedním z požadavků na používání jízdního kola je vybrat si kolo, které vyhovuje vašim potřebám; a nejen to, musí být také dokonale přizpůsobeno vaší výšce: ve skutečnosti je důležité správně nastavit výšku sedla, aby po usazení můžete přirozeně zaujmout správnou polohu, která nezatěžuje záda, ramena a lumbo-sakrální oblast. Abyste pochopili, jaká je ideální poloha, vezměte v úvahu tento aspekt: když je pedál spuštěn, musí být noha prodloužena, ale bez úplného natažení kolenního kloubu. Jedná se o malý detail, ale velmi důležitý, zvláště pokud chceme vyhnout se bolestem kloubů.
Můžeme to snadno zavést do naší rutiny
Další pozitivní vlastností kola je, že ho můžeme přidat do svého každodenního života, aniž bychom museli příliš měnit své návyky nebo omezovat nadměrný čas, který možná nemáme. Ve skutečnosti ho můžeme použít k tomu, abychom chodili do práce, chodili nakupovat nebo se jednoduše přesunout z místa na jiné, pokud to vzdálenosti dovolí, nahradit jej více znečišťujícím autem. Tato aktivita bude představovat dobré aerobní nebo anaerobní cvičení, v závislosti na odporu a frekvenci, s jakou chceme pracovat, a pomůže nám zůstat zdraví a v dokonalé kondici.
Nebude to tedy vyžadovat další čas, jako se to stává u mnoha jiných sportů, které vyžadují registraci v tělocvičně nebo vyhrazený čas; proto je ideální pro ty, kteří nemají mnoho času, ale chtějí denně absolvovat zdravou fyzickou aktivitu.
Jiné chování způsobilo dobrý pocit
Kromě neustálé fyzické aktivity, včetně jízdy na kole, je také dobré osvojit si správné životní návyky.
Dodržujte pestrou a vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, pijte alespoň dva litry vody denně, zaujměte pozitivní přístup, dobře spěte, alespoň 7 hodin v noci a věnujte si trochu času, věnujte se sobě i svým vášně dobít se a bojovat se stresem jsou jen některé z nejúčinnějších tipů pro klidnější a uvolněnější život.
