Mírná úzkost: jak se projevuje v každodenním životě
Co se rozumí mírnou úzkostí?
Někdy se stane, že nemáme náladu něco dělat nebo někoho vidět. Špatná nálada, stejně jako mírné rozrušení a neklid, jsou součástí lidské přirozenosti. V běžných situacích do našich dnů nahlédnou starosti a poté zmizí ze slunce jak dorazili.
Existují však okamžiky života, ve kterých se tyto pocity stávají naléhavými a trvalými, až se stávají součástí každodenního života. Pojďme si například promluvit o neustálých starostech a tísnivých myšlenkách, které vám zpříjemní dny a neopustí vás, ani když jdete spát, protože ovlivňují váš spánek.
Zde, když se opakující se starosti, špatná nálada a vnitřní nepokoje stanou tak trochu normou vašich dnů, to, co prožíváte, je stav, kterému se říká mírná úzkost.
Mírná úzkost je ten mírný pocit starosti, který trápí vaše dny a který vás vede k tomu, abyste všechno zvětšili, viděli myšlenky a strachy všude kolem sebe. Mírná úzkost narušuje váš spánek, nutí vás zůstat v noci vzhůru, protože najednou usínání je stále obtížnější a nikdy vám nepřinese blahodárný a relaxační spánek: jste vždy rozrušení, ustaraní, neklidní i v noci, kvůli tomu se otočíte hodiny na polštáři.
Viz také
Mírná úzkost ve vašich dnech: jak to poznat
Jak tedy pochopit, zda to, co cítíte, je pomíjivá obtěžování nebo mírná úzkost? Věnujte trochu pozornosti své náladě. Pokud si všimnete, že máte často špatnou náladu, nebo vás na to upozorňují lidé kolem vás, pokud si uvědomíte, že máte neustálé a nepřetržité myšlenky, starosti, které by racionálně neměly představovat problém (zatímco pro vás) vypadají opravdu nepřekonatelně) nebo znovu, pokud špatně spíte a máte tendenci se v noci často probouzet, vždy když se po probuzení cítíte „nízko“, může být s největší pravděpodobností mírná úzkost. Rozpoznání mírné úzkosti je důležité, protože je to první krok dostat to ze svého života. Nikdy nezanedbávejte signály, které vám vaše tělo vysílá, aby vám to umožnilo rozpoznat, ve skutečnosti mírná úzkost dlouhodobě podkopává vaši psychofyzickou rovnováhu a nedává vám žít dobře a v souladu s tím, co vás obklopuje!
Mám mírnou úzkost: co mám dělat?
Pokud jste si uvědomili, že máte mírnou úzkost, první věcí, kterou musíte udělat, je přijmout problém. Nejistoty jak z profesionálního hlediska, tak ve vaší osobní sféře jsou situace, které jsou součástí našeho každodenního života. Rozpoznání příznaků mírné úzkosti vám pomůže lépe se vyrovnat se situacemi, ve kterých jste nejzranitelnější, a umožní vám najít rovnováhu i ve vypjatých chvílích.
Existuje několik věcí, které pak můžete udělat, abyste se nevzdali mírné úzkosti! Jak se věnovat sobě tím, že budete dbát na svůj životní styl. Zdravé a pozitivní návyky, „správná strava a málo pohybu“ jsou platnými spojenci, kteří mohou porazit „ mírná úzkost. Praxe všímavosti a jógy se také ukazuje jako neocenitelná při obnově kontroly nad svým tělem a myslí a vede vás k novému povědomí.
A pak poslední rada, ale možná nejdůležitější ze všech! Získejte pomoc! Zdá se to zřejmé, ale příliš často máme tendenci podceňovat malé problémy, které nás trápí. Pokud charakteristické příznaky mírné úzkosti přetrvávají několik týdnů, pokud váš spánek je vždy narušen, pokud se nemůžete rozptýlit a odložit starosti stranou, nečekejte déle: kontaktujte svého lékárníka a požádejte ho, aby vám doporučil konkrétní lék na mírnou úzkost!