Potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které vám pomohou žít lépe!
Jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály je nezbytné, abychom se cítili lépe a cítili se silnější. Vitamíny jsou ve skutečnosti nezbytné pro naši pohodu a stejně jako minerální soli je musíme přijímat potravou, protože si je naše tělo nedokáže samo vyrobit. Nedostatek těchto živin může vést k vážným zdravotním problémům.
Vitaminy naše tělo používá především k regulaci buněčných funkcí, to znamená k neustálé práci při přeměně látek na energii, což je totéž, co potřebujeme, abychom ze sebe vydali maximum a dokázali čelit mnoha výzvám dne. V důsledku toho je každá funkce našeho těla nějakým způsobem spojena s vitamíny, které také posilují imunitní systém, pomáhají opravovat poškozené buňky, regenerovat kostní tkáň a udržovat hormonální rovnováhu.
Vitaminy, jako by to nestačilo, zaručují správné fungování nervového systému, zlepšují zrak a zasahují do procesu transformace tuků, cukrů a bílkovin. Mohou být rozděleny do dvou velkých skupin: ve vodě rozpustné vitamíny (které se rozpouštějí ve vodě), jako je vitamín C a vitamíny skupiny B; vitamíny rozpustné v tucích (které se rozpouštějí v tuku) a hromadí se v játrech, jako jsou vitamíny A, D, E a K.
Všechny tyto vitamíny, stejně jako minerální soli, mají „zásadní význam, který nám pomáhá cítit se silnější, přičemž každý přináší jiné výhody: pojďme je společně objevit a také zjistit, které potraviny jsou na tyto vitamíny nejbohatší.
Věděli jste o napodobující dietě? Než budete pokračovat ve čtení článku, zjistěte, co to je!
Viz také
Vitamín B a vitamín D: jaké jsou jejich výhody a kde je najít
Skupina vitaminu B je nezbytná pro zajištění energie pro naše tělo.Vitamin B3, také známý jako niacin, hraje velmi důležitou roli v metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin. Má schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi zlepšením krevního oběhu a pomáhá fungování nervového systému. Nedostatek tohoto vitaminu ve vás vyvolává pocit vyčerpání a slabosti.
Vitamín B12 vám naopak dodává vitalitu a hraje důležitou roli při syntéze DNA a hemoglobinu a také vám pomáhá předcházet riziku onemocnění.Vitamin B9, známější pod názvem kyselina listová, také patří do skupiny B: tato látka je nezbytná pro to, aby naše tělo dokázalo produkovat nové buňky. Pomáhá také správnému fungování mozkové činnosti a je velmi důležité v těhotenství, aby se zabránilo malformacím dítěte. Nedostatek kyseliny listové často způsobuje problémy s anémií nebo nespavostí.
Vitamín D naproti tomu hraje vedoucí úlohu v pomoci imunitní obraně našeho organismu, při udržování nemocí na uzdě. Pomáhá předcházet problémům s kostmi (od křivice v dětství až po osteoporózu) tím, že reguluje metabolismus vápníku, podporuje správnou funkci nervových a kardiovaskulárních systémů.
Tyto vitamíny můžeme najít v tom, co jíme, počínaje snídaní. Například v sortimentu obilných vloček Special K (klasické - červené ovoce - hořká čokoláda) a řady Special K nutri -mi ™ (ořechy, semena a bobule) najdete: vitamín D, který pomáhá vaší imunitní obraně, niacin ( B3), který přispívá k vaší energii, vitamín B12, který přispívá k vaší vitalitě *. Všechny živiny obsažené v produktech Special K pomáhají posílit to, čím jsme, a dodat nám energii, kterou potřebujeme, abychom mohli být lepší verzí sebe sama. poskytnout nám to, co potřebujeme, abychom mohli lépe čelit svému dni a dobře začít, je to také lahodná a chutná snídaně.
Kupte si speciální obiloviny z bobulí K Nutri-mi ™ na Amazonu.
Výhody minerálních solí
Minerální soli tvoří asi 6% hmotnosti našeho těla a umožňují metabolické procesy. Pokud dojde k nerovnováze minerálních solí, bude postižen jak svalový, tak nervový systém a okamžitě se budete cítit unavení a bez síly.
Užívání minerálních solí je nezbytné pro udržení acidobazické rovnováhy v našem těle, ale nejen to: soli hrají důležitou roli při vytváření struktury těla, hrají aktivní roli v buněčném přenosu a podporují relaxaci a svalové kontrakce nebo průchod nervových podnětů, jsou obsaženy v důležitých látkách, jako jsou hormony a hemoglobin.
Zvláště železo je pro naše tělo nezbytné: používá se k produkci hemoglobinu, který umožňuje buněčné dýchání, a také myoglobinu, který fixuje kyslík ve svalech. Poté umožňuje fungování různých enzymů a proteinů.
Železo je také obsaženo v obilné řadě Special K, která je dokonalá, aby pomohla vaší fyzické vytrvalosti a lépe čelila výzvám každého dne.
Kupte si celou řadu Special K na Amazonu.
Potraviny bohaté na vitamín C a vitamín E a jejich funkce
Vitamín C je známý svou funkcí posilující imunitu a také svými antioxidačními vlastnostmi. Užívání správného množství tohoto vitaminu pomáhá našemu tělu produkovat červené krvinky, usnadňuje vstřebávání železa, posiluje svaly a kosti. Nedostatek vitaminu C může vést k problémům s anémií, stejně jako ke krvácení z nosu nebo k tvorbě jizev. Pomalé.
Vitamín E na druhé straně má známé antioxidační vlastnosti a bojuje proti stárnutí tkání. Také usnadňuje koncentraci a dodává sílu a energii.
Mezi potravinami bohatými na vitamín C najdete spoustu ovoce a zeleniny, lépe pokud jsou konzumovány syrové, od citrusových plodů po papriky (procházením alba níže je všechny objevíte!). Místo toho jsou bohaté na semena vitaminu E, sušená ovocné a rostlinné oleje.
Viz také: Potraviny s více vitamínem C.
Výhody potravin bohatých na vitamín A a vitamín K.
Vitamín A má také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Užívání v hojnosti je dobré pro váš zrak. Působí také proti volným radikálům a pomáhá regenerovat buňky, což má vynikající výsledky pro zdraví tkání.
Konečně má vitamín K antihemoragické vlastnosti: jeho funkcí je srážení krve. Nedostatek vitaminu K může vést ke krvácivým syndromům a také k dysfunkci střevního systému.
Zatímco vitamín A je obsažen v hojnosti v potravinách, jako je mléko, vejce a mrkev, vitamín K se nachází hlavně v zelené listové zelenině.
* Část vloček Special K a Special K Nutri-Mi obsahuje> 15% referenčních hodnot živin vitaminu D, který přispívá k normální funkci imunitního systému, niacin (B3) a vitamín B12, které přispívají k normální energii metabolismus a železo, které přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Část vloček Special K a Special K Nutri-Mi také obsahuje> 15% referenčních hodnot živin vitamínů B1, B2, B6 a kyseliny listové a pouze ve vločkách Special K zinek. Užijte si je jako součást pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Ve spolupráci se Special K
