10 dokonalých potravin na akné a pupínky!

Předvádět dokonalou pleť není jen výsledkem genetiky a spousty štěstí, ale také nasazení a vytrvalosti. Kromě dokonalé rutiny krásy a zdravého a pravidelného životního stylu má pestrá a vyvážená strava také významný vliv na vzhled naší pokožky; proto musíme věnovat pozornost tomu, co jíme, počínaje těmito zdravými a prospěšnými potravinami, které by nikdy neměly na našem stole chybět:

10 nejúčinnějších potravin proti akné

Existuje mnoho potravin, které nám mohou pomoci předvést zářící a zdravou pokožku. Jejich důsledná integrace do naší stravy nám může zaručit větší hydrataci a výživu pokožky, účinněji předcházet vzniku vrásek a známek stárnutí a dělat ji krásnější, sametovější a s rovnoměrnější pletí.

Nejen to, výživa také hraje zásadní roli proti akné a pupínkům; konkrétně existuje 10 nejúčinnějších potravin, které nám mohou pomoci v boji a prevenci akné, což nám umožňuje předvést hladkou a rovnoměrně vypadající pleť. Seznam 10 anti-anti-akné superpotraviny z akné a relativní vlastnosti každého z nich.

Viz také

Kyselina salicylová na obličeji: spojenec, který účinně bojuje proti akné a pupínkům

Pupínky na bradě: proč se objevují a jak s nimi zacházet

Pupínky pod kůží: nejúčinnější prostředky, jak s nimi bojovat!

1. Zelený čaj

Antioxidanty obsažené v zeleném čaji se osvědčily v prevenci akné, protože umožňují tělu bojovat proti volným radikálům, molekulám přirozeně produkovaným naším tělem, které, pokud jsou přítomny v nadměrném množství, mohou poškodit buňky a tkáně, přičemž se stávají prvními zodpovědnými pro stárnutí pokožky a vzhled pupínků, vrásek a jemných linek.

Antioxidanty proto hrají rozhodující roli při obraně naší pokožky, protože nám umožňují neutralizovat přebytečné volné radikály, omezit jejich invazivní působení a podporovat proces regenerace buněk, který je nezbytný pro boj s akné a dodává pokožce zdravější vzhled.

2. para ořechy

Toto ovoce je bohaté na selen, silný antioxidant s protizánětlivými vlastnostmi, který vypadá, že má poměrně účinný preventivní účinek na akné, protože chrání buňky před zánětlivými lézemi a zachovává pružnost pokožky.

3. Ryba

Ryby, zejména modré ryby, jsou potravinou bohatou na omega-3; tyto prospěšné mastné kyseliny hrají ústřední roli ve snižování tvorby prozánětlivých molekul, které mohou způsobit nástup nebo zhoršení stavu akné. Zejména losos, pstruh, sledě a sardinky patří mezi nejúčinnější a nejúčinnější potraviny proti akné.

4. Celá zrna

Četné studie ukazují korelaci mezi konzumací rafinovaných obilných produktů a nástupem akné. Chléb, sušenky, těstoviny a bílá rýže, pokud jsou konzumovány ve velkém množství, mohou ve skutečnosti přispět k tvorbě pupínků. Proto je dobré do jídelníčku zařadit celozrnné produkty, jako jsou otruby, žito, quinoa a hnědá rýže. Zejména ten poslední je bohatý na hořčík, vzácný minerál, který pomáhá vyvážit hormony, jeden z prvních, který je zodpovědný za vznik akné.

5. Sladké brambory

Stejně jako veškerá oranžová zelenina obsahuje sladké brambory velké množství beta-karotenu, který tělo přeměňuje na vitamín A, který je nezbytný pro zdraví naší pokožky.
To mimo jiné pomáhá kontrolovat nadměrnou produkci kožního mazu, což je jedna z prvních příčin akné a černých teček.

6. Fazole

Fazole jsou bohaté na zinek. Tento minerál pomáhá omezit uvolňování hormonů, které ve velkém množství mohou způsobit akné. Ústřice, drůbež a ryby jsou další potraviny, které obsahují vysokou koncentraci zinku.

7. Citrusové plody

Pomeranč, grapefruit a citron jsou malé doly vitaminu C; ty vaše vyrážky nevyléčí, ale protože posilují buněčné membrány, mohou pomoci předcházet jizvám po akné.

8. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina nám poskytuje „dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Zejména vitamín E působí jako silný antioxidant, který může urychlit hojení akné.

9. Kakao

Může se to zdát absurdní, ale je to tak! Nemluvíme o klasických tabulkách mléčné čokolády, ale o čistém kakaovém prášku. Díky nízkému obsahu kalorií a tuků a velkému množství antioxidantů pomáhá kakao zlepšit krevní oběh a zajistit hydrataci pokožky, což pomáhá předcházet vzniku akné.

10. Voda

Voda je jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků proti akné. Ve skutečnosti zaručuje naší pokožce potřebnou hydrataci a výživu, omezuje vznik pupínků, akné a jemných linek.

„Adekvátní hydratace organismu, jakož i pokožky, obecně pomáhá chránit jej před záněty různých typů, protože ho zbavuje toxinů a nečistot a udržuje jej zdravý. Získají z toho proto orgány, tkáně a dokonce i naše kůže, která tak bude vypadat jasnější, hladší a s jednotným vzhledem.

Další informace o nejvhodnějších potravinách pro boj s akné najdete na webových stránkách Nadace Veronesi